Каждое наше действие — маленькое решение, которое мы принимаем осознанно или неосознанно. Можно стать значительно эффективнее и успешнее, если освоить науку правильного выбора. Ниже — советы, которые помогут решиться на «да» или «нет» и сделать это в нужный момент.

1 Определитесь со временем

Майкл Бреус в книге «Всегда вовремя» предлагает подойти к вопросу с точки зрения науки о биоритмах. Для каждого человека существует свое, правильное время для принятия решений. В течение дня у каждого бывают моменты, когда человек неспособен сделать выбор из-за отсутствия ясности мышления,он рискует принять решение под влиянием эмоций. Для начала определите свой хронотип, потом проанализируйте распорядок дня и постарайтесь действовать в соответствии с рекомендациями, тогда ваши решения будут продуманными, и о них вы не пожалеете впоследствии.

2 Успокойте мозг

Поклонники медитации утверждают, что спокойный и расслабленный мозг лучше соображает, а значит, способен принять оптимальное решение. Для этого в течение нескольких минут дышите осознанно, или воспользуйтесь одной из практик книги «Радость изнутри».

3 Поспите

Если не хотите медитировать, есть более долгий, но не менее эффективный способ успокоить мозг. Ложитесь спать.

4 Посчитайте альтернативную стоимость

Например, мы приглашаем вас на районный праздник хорового пения в тот же вечер, когда состоится финал Чемпионата мира по футболу. Если вы в здравом уме, то откажетесь от приглашения — его альтернативная стоимость слишком высока. Всегда считайте, какую «цену» вы заплатите и какую выгоду получите. Старайтесь получать больше выгоды по цене ниже.

5 Держите дистанцию

Инструмент, который помогает привести в порядок эмоции, называется 10/10/10 (из книги «Ловушки мышления»). Если вы не знаете, как быть, рассмотрите свои решения в трех рамках. Как мы будем к ним относиться через 10 минут? А через 10 месяцев? А через 10 лет? Три временные рамки — элегантный способ заставить нас несколько дистанцироваться и принять верное решение.

6 Сделайте семь вдохов

Самураи принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю не удавалось принять решение за это время, он переключался на что-то другое, поскольку это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств.

7 Оттолкнитесь от самого неудачного варианта

Этот способ подходит также для принятия коллективных решений. К примеру, ваши коллеги не могут принять решение, куда пойти пообедать, и никто не предлагает вариантов. Скажите: «Давайте пообедаем в McDonald’s». Сразу после этого все откажутся от вашей идеи и начнут предлагать варианты. Таким образом, отталкиваясь от заведомо неподходящего предложения, вы начинаете генерировать лучшие варианты. Итак, если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант. Оттолкнувшись от него, вы сможете избежать ступора и приступить к анализу более удачных альтернатив.

8 Занимайтесь спортом

Соавтор книги «Заряжен на 100%» Ренат Шагабутдинов прошел все стадии занятия любительским спортом: от полного его отсутствия или двух-четырех легких пробежек в неделю и до подготовки к ультрамарафону или Ironman с семью-десятью тренировками в неделю и бегом до 135 км в неделю. Его наблюдения показывают, что есть sweet spot — золотая середина: идеальное количество занятий, которое позволяет находиться в отличной форме, спать шесть часов, а чувствовать, как будто спал семь, легко просыпаться и отлично соображать. В свою очередь, три-четыре тренировки в неделю по 30–40 минут дадут вам бодрость, силы, хорошее настроение, возможность держать рабочий темп гораздо дольше, чем раньше. И вы сможете высыпаться даже за меньшее время, чем обычно, а сон станет крепче. Кроме того, физические упражнения повышают производительность вашего мозга. То, как вы себя чувствуете на протяжении дня, напрямую влияет на качество принятия решений.

9 Не откладывайте

Иногда принять решение мешает прокрастинация. Мы знаем верный ответ, но просто не можем сделать шаг, потому что это не срочно или пока не важно. Говорят, что прокрастинация — чума 21-го века. Потому что у крестьянина в Средние века, к примеру, не было никакой возможности для откладывания дел. Если не поколешь дрова, не принесешь воду, не покормишь скот — наступит голод, холод, смерть. Современные условия прокрастинацию не делают смертельной. Вам останется заставить себя поверить в то, что откладывать — смерти подобно. И другого выхода у вас нет.

10 Снимите хороший фильм

Лариса Парфентьева в книге «100 способов изменить жизнь» приводит интересную методику принятия решений. Об этой технике рассказал ей друг. «Каждый раз, когда мне нужно принять решение, я думаю о том фильме, который я сейчас снимаю. Если мне предлагают участие в каком-нибудь проекте, то я задаюсь вопросом: „Допустим,я соглашусь и этот проект попадет в мой фильм,зрители скажут „Вау! Это мощно!“ или нет?“ Когда я разговариваю с каким-нибудь человеком, я спрашиваю себя: „А этот диалог достоин того, чтобы попасть в фильм? Научил бы он чему-нибудь зрителей? Или смотрели бы этот момент на перемотке?“ А еще это отлично мотивирует к действию — например, в выходной день, когда можно было бы поваляться в кровати или еще как-нибудь убить время. Я понимаю,что для моего легендарного фильма о легендарной жизни это было бы слишком скучно, и придумываю приключения на день грядущий. Этот вопрос очень серьезно повлиял на мое мироощущение. Теперь ничего не поделать: ведь я же главный герой своего собственного фильма. Приходится играть на все сто».

11

Не усложняйте

Спросите любого, кто создал хоть что-то действительно креативное, и он вам честно ответит, что не представляет, откуда приходят правильные решения. Он просто делает свое дело. Каждый день.

12

Откажитесь от перфекционизма

Когда у вас искаженная система ценностей и вы совершенно поглощены мелочами, выполнить работу гораздо сложнее, а уж принять решение тем более. Вы постоянно себя спрашиваете: а правильно ли я делаю? Смотрите на свои способности и приоритеты более трезво. Примите как данность, что в большинстве случаев «достаточно хорошо» — это и есть «идеально» и что ошибки в жизни неминуемы.

13

Заставьте замолчать свою обезьяну

В голове каждого из нас живет тихий голосок, и он пытается убедить вас: то, что вы делаете, — или собираетесь сделать, или только подумываете собраться сделать, — ужасная идея, которая уничтожит вашу жизнь. Он здесь, чтобы предупредить вас, напугать, остановить. В результате вы начинаете изводить самого себя. Вы можете, почти приняв решение, вдруг отступиться от него, подумать, что надо бы спросить совета у кого-то еще, можете усомниться в своем выборе, разрушить все, чего достигли, забыть обо всех словах похвалы и поддержки, которые вам говорили, окончательно потерять веру в себя.

14

Не игнорируйте противоречия

Фокусируясь на одном из возможных решений, мы отвергаем все остальные. Воспринимаем только те факты, которые подтверждают наше мнение. Мозг одинаково срабатывает и у умных, образованных людей, и их противоположностей. Отстаивая свою позицию, мы не всегда готовы рассмотреть вопрос с других сторон. Фокусируясь на одной выбранной позиции и отстаивая ее, мы теряем объективность.

15

Принимайте решения для себя

Тренер легендарного пловца Майкла Фелпса Боб Боуман рассказывает, почему его подопечный решил вернуться в спорт после Олимпиады в Лондоне. На тот момент у него уже было двадцать две олимпийские медали, из них восемнадцать — золотые, дюжина мировых рекордов и миллионы долларов. «Других причин нет. Я хочу вернуться для себя. Я обожаю плавать. Я хочу плавать, — говорил Майкл. — Мне еще есть к чему стремиться». Принимая решения, вы должны думать прежде всего о себе: что будет наилучшим развитием событий лично для вас?

16

Используйте петлю обучения

Самый простой способ научиться принимать решения в различных жизненных обстоятельствах называется петлей обучения. Это непрекращающийся цикл запросов, мыслей и действий. На его основе мы учимся поступать так, чтобы в любой ситуации получить то, что нам нужно. Со временем этот цикл обратной связи, или петля обучения, формирует стереотипы убеждений и поведения.

17

Разделите эмоции и разум

Причина, по которой мы не можем принимать беспристрастные решения, кроется в нашем мозгу. Все, что мы видим, слышим, обоняем и осязаем, трансформируется в электрические сигналы. Они передаются от клетки к клетке до тех пор, пока не достигнут конечной точки путешествия — мозга. Там сигналы сначала проходят через лимбическую систему — зону, в которой формируются наши эмоции, и лишь затем попадают в участок мозга, отвечающий за рациональное мышление. Перед тем как в действие вступает разум, мы оцениваем происходящее с эмоциональной точки зрения. Когда нам необходимо принять трудное решение, наши чувства бурлят. Мы прокручиваем в голове аргументы, мучаемся по поводу известных обстоятельств, ежедневно меняем мнение. Если бы решение представляло собой таблицу, то ни одно из чисел не изменилось бы (ведь новая информация не поступала), но в наших головах это выглядит по-другому. Откуда тут взяться беспристрастному анализу?

18

Планируйте заранее

Если вы знаете, что склонны здесь и сейчас принимать не самые лучшие решения, запланируйте то, что хотите сделать, заранее. Хотите прочитать интеллектуальную книгу? Назначьте день, когда начнете её читать. Никак не можете пойти в спортзал? Определите дату и приготовьте с вечера спортивный костюм. Примите решение, а затем просто придерживайтесь его.

19

Контролируйте свои мысли

Контроль над мыслями — труднейшая часть пути к успеху. Нет ничего сложнее этого. Это самое большое испытание. И честно говоря, самое важное. Надо признать, что путь к успеху суров и тяжел. На нем вы обязательно получите синяки и ссадины. Поэтому вам нужно быть психологически устойчивым. Что вы делаете, как далеко заходите, насколько вам все удается, чего вы достигаете — все это результаты вашей способности контролировать свой ум, свои мысли.

20

Подумайте о разных вариантах

Даже слабого намека на альтернативу бывает достаточно, чтобы вы приняли правильное решение. Каждый раз, делая выбор, думайте, как можно увеличить количество вариантов. Думаете, где заказать пиццу? Почему бы не приготовить ее дома! Хотите пойти на фильм? На свете есть много других развлечений — театр, музеи, выставки. Думая об одном развитии событий, мы значительно сужаем выбор.

Кто не был в Риге или был давно - обязательно выбирайтесь!

Для сочинцев вообще класс - с мая по октябрь стартует прямой авиарейс "Рига - Сочи" 2 раза в неделю! :)

Промышленное внедрение «обязательной» электронной путевки «отодвигается в тень» на неопределенный срок. На совещании в Правительстве по её поводу, которое прошло в среду, было выявлено множество недоработок в реализации данного проекта.



Более того, как оказалось, разработчики даже превратно понимали основную цель внедрения Электронной путевки на рынок.

Помимо этого, разрекламированное Ростуризмом «широкое» тестирование Электронной путевки силами более чем 100 туроператоров также оказалось пустой формальностью: выяснилось, что большинство компаний из этого списка являются небольшими туроператорами, априори не имеющими возможности промышленно протестировать систему большим объёмом данных, а несколько крупных туроператоров из списка ограничились лишь формальным ручным вводом ограниченного количества проданных туров, ведь для полноценного тестирования им надо создавать программные шлюзы для сопряжения с собственными системами, что весьма недёшево. Ещё хуже то, что о тестировании системы со стороны турагентств разработчики и Ростуризм вообще не подумали...

Как сообщил источник, присутствовавший на заседании, при реальном тестировании Электронной путевки появились многочисленные вопросы, связанные с подробностями её работы – по увязке баз данных, заполнению полей, функционированию системы. При этом часть функций дублирует друг друга, в тоже время есть множество избыточных параметров. В итоге своё главное предназначение – обеспечить регулятора отрасли полными данными о местонахождении всех туристов для их защиты в случае различных ЧП, в текущем виде Электронная путевка не выполняет.

Напомним, согласно техдокументации на сайте госзакупок, назначение информационной системы ЭП - автоматизация процессов, позволяющих осуществлять эффективный государственный контроль в сфере туристической деятельности, обеспечение сверки реальных объемов реализации турпродукта с заявленными и обеспеченными финансовой ответственностью туроператора. Дополнительные цели - обеспечение «прозрачности» реализации турпродукта путем создания механизма, позволяющего туристу проследить процесс оформления и оплаты тура и проверить полномочия и легальность действий турагента и туроператора.

«Туроператоры и турагенты уже довольно давно взаимодействуют в электронном виде, само по себе это для них не новость, вся передача данных осуществляется в электронном виде. Агентство заходит в систему ТО через определенный шлюз, бронирует понравившийся туристу тур, все это проходит в электронном виде», - отметил собеседник. Электронная путевка должна была по идее сформировать единую систему, где имелись бы данные обо всех туристах, консолидировать информационные массивы. Однако получившийся результат, говоря простым языком, нуждается в «доработке напильником».

Да и сам его функционал вызывает вопросы. «На мой взгляд совместить цели надзора за рынком и удобства для туристов задача практически невозможная. Это все равно что в государственной системе учета продажи алкогольной продукции сделать личные кабинеты каждому покупателю, чтобы он мог проследить откуда пришла его бутылка вина, кто и сколько за нее заплатил посредникам и поставщикам», - ранее прокомментировал «ТУРПРОМ»член правления РСТ Георгий Мохов. С этой позицией согласен и нынешний собеседник «ТУРПРОМ»: «удобства» для туристов весьма сомнительные. «Очевидно, что турист не будет в этом разбираться, тем более, не будет скачивать громоздкие дистрибутивы», - отметил он.

Что же касается остальных участников процесса реализации турпакета, то здесь выясняются другие интересные подробности. Например, то, что представители турагентств вообще остались «за бортом» тестирования, а об их удобстве работы с ЭП разработчики, кажется, даже не задумывались. «Представители турагентств в тестировании участия вообще не принимали, в программе пробовали работать только туроператоры. А было бы целесообразно подключить турагентов, чтобы пройтись «вдоль всей цепочки продажи туров», проверить, как она функционирует. Ведь именно турагентства будут работать как первичное звено», - прокомментировали в Альянсе Туристических Агентств (АТА).

Со своей стороны разработчики утверждают, что для турагентов ничего не поменяется - они останутся работать в привычной системе. Таким образом, вся тяжесть передачи информации в единую базу ЭП ляжет на туроператоров. Однако сами туроператоры задаются вполне законным вопросом - «за чей счет» это будет производиться? Самим турфирмам вся эта система явно не нужна, а оплачивать «изобретения» чиновников никто желанием не горит.

При этом на совещании было подвергнуто сомнениям и процесс тестирования итогового варианта электронной путевки самими туроператорами. Дело в том, что серьезное тестирование предполагает проверку работы на значительном объеме данных, однако крайне сомнительно, что туроператоры это делали в режиме «ручного ввода». Поэтому правдоподобно выглядит версия, что функционал ЭП был проверен туроператорами лишь на одной-двух заявках.

В итоге ситуация такова, что туроператоры, турагенты и туристы уже как бы могут оформлять договор в электронном виде в рамках ЭП, но вовсе не обязаны это делать – Ростуризм недавно публично признал провал внедрения ЭП в ранее оговоренные сроки. Другими словами, никто из турфирм работать с Электронной путевкой добровольно не будет – её надо либо кардинально дорабатывать, либо создавать заново. Но за чей счёт это делать – никто не знает, ведь деньги (а это почти ½ млрд рублей) на её разработку уже успешно освоены, и новых ассигнований на эти цели из бюджета уже никто не выделит.

Источник: ТУРПРОМ, 01/02/2018

На днях в отеле Sokos Olympia Garden города на Неве состоялся круглый стол, в работе которого приняли участие свыше двухсот специалистов сферы гостеприимства, включая и гостей из Москвы. И хотя встреча в основном была посвящена итогам работы гостиничного рынка Петербурга в 2017 году, не обошлось и без обсуждения лета-2018, которое пройдет под знаком Чемпионата мира по футболу.



Поводя итоги 2017 года, заместитель председателя Комитета по развитию туризма Петербурга Нана Гвичия констатировала: по состоянию на конец прошлого года в Северной столице работало 1036 прошедших обязательную классификацию коллективных средств размещения с общим номерным фондом свыше 38 тыс. 

Рынок гостиничных услуг достаточно консолидирован и успешен, - подчеркнула она. – Однако это не означает отсутствия проблем. Связанных, в том числе, и с грядущим ЧМ-2018». Для наглядности Нана Гвичия привела такие цифры: несмотря на то, что в Петербурге действует немногим более тысячи классифицированных средств размещения, на Booking.com предлагается до пяти тысяч вариантов размещения гостей.

«Петербург в число регионов, в которых завышают цены на размещение во время чемпионата, не попал, но очевидно, что часть объектов, которые все же намерены принимать туристов, явно «выпадает» из-под контроля», - заметила эксперт.      

Тревога специалистов связана с тем, что темпы бронирования высокого сезона резко возросли. По данным международного сервиса онлайн-бронирования Expedia, средняя цена продаж за номер уже выросла на 23%.

При этом 84% броней занимают предоплаченные бронирования, а прирост его объемов на июнь и июль составляет, соответственно, 400% и более 536%. Причем цены «кусаются»: апартаменты в Петербурге, способные вместить четверых, площадью в 64 квадратных метра, далеко не в самом лучшем районе города, сейчас предлагают снять на июнь… за 150 тыс. рублей в сутки.

А при попытке бронирования на странице апартаментов в Booking.com появляется фраза: «Это самая низкая цена, которую вы видели в городе Петербург на ваши даты». И предложений со стоимостью аренды на сутки в 70-80 и даже 100 тыс. рублей немало.  

«Проблема состоит в том, что апартаменты и квартиры, сдаваемые их владельцами в аренду, формально объектами размещения не являются и поэтому не подпадают под действие норм, регламентирующих цены для гостиниц, - констатирует генеральный директор питерского отеля «Гельвеция» Юрис Туймурханлы.

– В результате получается, что официальные отели, гарантирующие гостю качество услуг и безопасность, обходятся ему гораздо дешевле тех объектов, в которых фактически за уровень сервиса ответственности никто не несет».

Вместе с тем окончательный расклад по спросу и предложению еще не известен. Дело в том, что «разместитель» официальных делегаций и участников ЧМ-2018 Match Accomodation в ближайшее время должен будет определиться, какой объем забронированных им номеров действительно понадобится. «Не исключено, что на рынок будет выброшено довольно много свободных номеров, которые могут сбить цены», - считает вице-президент Федерации рестораторов и отельеров России Вадим Прасов.

При этом 31 января завершается второй этап продаж билетов на ЧМ-2018 путем случайной жеребьевки: с 5 декабря, когда он стартовал, их запрошено около 4,1 млн.

В числе лидеров российские любители футбола (на их заявки приходится около 55%), а также болельщики из Германии, Аргентины, Мексики, Бразилии, Перу, Польши, Испании, Колумбии, США и Голландии.

Источник!

Виктор Леви:
- В последние пару лет я часто пишу и рассказываю в телеэфире о прорывах в лечении многих тяжелейших заболеваний. В большинстве своем – онкологических. Речь идет о новейших разработках в медицине, как, например, иммунотерапия и генетическая терапия. Но следует понимать, что данные методы помогают спасти жизнь на поздних стадиях болезни, в случае с онкологией – на четвертой стадии. И это, безусловно, прекрасные новости. Но не стоит забывать, что самым действенным способом все же была и остается ранняя диагностика.



Ранняя диагностика позволяет устранить проблему на той стадии когда вопрос может быть решен простейшей процедурой, еще до того, как болезнь начнет метастатировать и распространяться на другие органы. То есть имеются серьезные шансы предотвратить годы страданий, траты на лечение, а зачастую и на спасение жизни.

Но чтобы обнаружить заболевание на ранней стадии, должны соблюдаться несколько принципов:

- Человек должен быть осведомлен относительно симптоматики, т.е. на какие реакции, либо изменения организма следует обращать внимание.

- Мотивирован на обращение к врачу при первом обнаружении подозрительных симптомов

- Быть в курсе существующих рекомендаций по ранней диагностике, соответствующих возрасту, полу, предрасположенности к заболеваниям, семейной истории (генетика), роду деятельности.

Израильская медицина, представителем которой я являюсь, давно доказала, что государству намного выгоднее предотвращать болезнь, чем ее лечить. По этой причине Минздрав выделяет немалые средства на разъяснительную работу с населением, направленную на раннее обнаружение и предотвращение заболеваний.

Моей целью в этой статье является дать читателям некую схему-памятку, которая поможет в ранней диагностике. А как я уже сказал, ранняя диагностика во многих случаях спасает жизнь.

Итак, как израильский врач, я расскажу о рекомендациях, принятых в израильской медицине. Если у коллег из других стран найдется что добавить – буду только рад.

 Для начала опишу принятые стандарты для здоровых людей: 

После сорока лет следует раз в год делать обычные анализы крови, которые могут показать наличие проблемы. Например, если снижен гемоглобин, врач начнет искать возможность кровотечения в кишечнике, желудке, или из геморроидальных узлов. Возможно, речь идет о язве, а может быть, об онкологии.

После 40 лет как минимум раз в два года женщины должны делать маммографию, ежегодно посещать гинеколога и маммолога, а также делать мазок ПАПс на вирус папиломы , приводящий к раку шейки матки.

Мужчинам после 50 лет следует проходить исследование ПСА (анализ крови на наличие рака предстательной железы) и раз в год пальцевое исследование простаты.

Начиная с 50 лет и мужчинам и женщинам следует как минимум один раз пройди гастро и колоноскопию, чтобы убедиться в отсутствии полипов, которые имеют свойство со временем преобразовываться в раковые образования, а также рекомендуется проходить раз в год исследование кала на скрытую кровь для раннего обнаружения колоректального рака.

Еще одна важная рекомендация – ежегодно посещать дерматолога с целью исследования кожи на наличие меланомы.

Очень важно обращать внимание на любые подозрительные изменения в организме: запоры, изменение формы стула, следы крови на туалетной бумаге, уплотнение в груди у женщины, появление и быстрый рост родимых пятен на коже – все это симптомы для немедленного обращения к врачу. Лучше потратить час на посещение врача, чем годы жизни и огромные деньги в будущем, когда проблема усугубится. А нередко в своей практике я сталкиваюсь со случаями, когда пациенту уже не помочь.

И знаете, у многих моих пациентов из России наблюдается некое общее предубеждение – «ну не по-мужски это как-то бегать к врачу из-за каждой мелочи». Дорогие мужчины! Если слово «ответственность» в вашем видении мира это мужское качество, то бегите к врачу не задумываясь. Ведь речь идет не только о вашей ответственности перед собой, но и перед вашими близкими.

И еще один очень важный момент:

Все данные выше рекомендации были сделаны для здоровых людей, у которых нет наследственной истории онкологической заболеваний в семье. Причем обращаю ваше внимание, что понятие «семья» включает в себя не только самых близких родственников – отца, мать, брата, сестру или детей. Дяди и тети, бабушки и дедушки, перенесшие онкологические заболевания, также добавляют вас в так называемую «группу риска».

При наличии подобной семейной истории рекомендуется пройти консультацию у генетика, который, возможно, даст направление на определенные генетические исследования и/или порекомендует чаще проходить ранее упомянутые проверки.

Хочу отметить, что в последнее время появилась возможность пройти достаточно точные и недорогие генетические исследования для обнаружения различных предрасположенностей. Эта тема сейчас весьма популярна, но стоит иметь в виду, что нет смысла тратиться на бессмысленные модные генетические тесты. Только при наличии семейной предрасположенности, и лишь по рекомендации генетика, изучившего семейную историю пациента, подобные исследования будут иметь смысл.

И, кстати говоря, зачем зацикливаться на онкологии? Есть много других тяжелейших заболеваний, в которых ранняя диагностика может спасти жизнь и здоровье. Как пример – исследование плотности костей женщинам с возраста 60 лет, и проверки зрения и слуха начиная с сорокалетнего возраста.

Я абсолютно уверен, что простые рекомендации, описанные выше, спасут жизни некоторых читателей. И если хоть один человек, ознакомившись с этой статьей, задумается и, обнаружив у себя любой из приведенных мною симптомов, забьет тревогу и обратится к врачу, либо начнет следить за своим здоровьем, проходя рекомендованные исследования – могу считать, что статья была написана не зря.

Если кому-то интересно, то более подробно я раскрываю данную тему в телепередаче «здоровье не купишь» на телеканале Iton-TV.

И если вы дочитали этот текст до конца, то мне хотелось бы порекомендовать вам "утащить" его в соцсети. Вполне вероятно, что этим вы сможете спасти жизнь друзей и знакомых.

Источник!