Анекдот: «Самый неудобный соперник в драке – бегун. Если он слабый, его не догонишь, а если сильный, от него не убежишь». Сегодня бег один из самых модных видов спорта в Твери: люди бегают группами и поодиночке, по набережной и в рощах, от пары километров до марафонов. «Караван» выяснял, на чем основана философия бега и почему он сейчас в тренде

ТУСОВКА

Лидия КОНДРАТЬЕВА, организатор Тверского бегового клуба:

– Каждый вторник и четверг в 19.30 мы собираемся на набережной Афанасия Никитина у большой центральной лестницы (на пересечении с ул. Благоева), разминаемся и совершаем небольшую пробежку, после чего пьем чай с печенками или просто общаемся – когда как. Пока нас не так уж много – от трех до девяти человек. Прийти к нам может любой, независимо от возраста и уровня подготовки.

Вообще, идея создать такой клуб возникла, когда я переехала из Москвы в Тверь. Там я занималась альпинизмом и бегала с членами клуба, а здесь тренироваться было не с кем. Между тем лучший способ себя мотивировать – заниматься в компании. Это как-то подстегивает.

Тверь не очень спортивный город, хотя может таким стать. Фактически в каждом районе есть стадион – если его подготовить, благоустроить беговые дорожки, то вполне можно заниматься. Кроме того, Тверь компактна, по городу удобно перемещаться пешком, бегом или на велосипеде. Идей, как привлечь людей в беговой клуб, очень много. Планируем, например, провести праздничный забег в пижамах. Еще хотим организовать общегородской забег: люди выбегают из разных концов города, а финишируют в одной точке.

ЛЕКАРСТВО

Сергей ГРАБЕЛЬНИКОВ, кандидат биологических наук, доцент кафедры теоретических основ физического воспитания ТвГУ:

– Оздоровительный бег и ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. Основное преимущества бега трусцой в том, что он естественен для человека и доступен всем.

Во время тренировки расход энергии составляет для взрослого человека в среднем от 600 до 800 ккал/час. Чем больше вес бегуна, тем больше расход энергии. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормализации массы тела. У людей, регулярно занимающихся оздоровительным бегом, вес тела близок к идеальному, а жировой компонент массы тела приближается к норме – 12-14% от общей массы тела

Кроме того, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Бег трусцой позволяет без особого труда поддерживать довольно ровную по интенсивности работу сердца. Во время тренировки нагрузка на сердце уменьшается благодаря работе «мышечного насоса» – ритмичное и последовательное сокращение мышц голени и бедра помогает так называемому «венозному возврату крови» к сердцу. Правильно дозированный бег и спортивная ходьба открывают спаявшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствуют прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно. Бег усиливает обмен веществ, способствует утилизации («сжиганию») старых, неработающих структур организма и замене их новыми, чем омолаживает организм. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза.

При правильно дозированном беге происходит гармоничная многоуровневая естественная стимуляция защитных систем организма. Выделяемые при беге гормоны – энкефалины, эндорфины – благотворно влияют на нервную систему и способствуют восстановлению ее адекватной восприимчивости.

РОСКОШЬ

Дмитрий ЗАМОТКИН, координатор движения «Беги за мной»:

– У меня двое взрослых детей и много свободного времени. Голова мало о чем болит, поэтому могу позволить себе заняться спортом.

Все, кто увлечен здоровым образом жизни, становятся в какой-то степени евангелистами. Вот и я пытаюсь объединять людей в их стремлении бегать, давать им дополнительную мотивацию. У нас есть виртуальный клуб, на сайте www.endomondo.com проводятся челленджи. Специальные часы с GPS регистрируют, с какой скоростью человек пробежал, какое расстояние, сколько сжег калорий. Все это фиксируется, подсчитывается, лидеры получают призы, небольшие, конечно, но главное не это.

Спорт – это тонус, более позитивное отношение к жизни, большая работоспособность, крепкий сон. И это развлечение для тех, у кого есть время. По пирамиде Маслоу: если у человека удовлетворены первичные потребности, он может думать о чем-то более высоком. А если в Тверской области нестабильная экономическая ситуация, это сказывается на здоровье. И если дороги не чистят, нет освещения, то становится не до бега.

Станет ли Тверь Меккой для марафонцев?

Символично, что в регионе марафонскую дистанцию 42 км 195 метров в прошлом году преодолели 69 наших спортсменов, по коду Тверской области.

В забегах при Тверском марафоне прошлого года участвовали 370 человек более чем из 20 регионов России и из зарубежья. В принципе, у Твери благодаря ее географическому положению большой потенциал – она может стать своего рода марафонской Меккой. Однако есть сдерживающие факторы.

XXX Юбилейный Тверской марафон, который должен состояться 8 июня, остался без бюджетного финансирования. Поиском спонсоров и организацией занимается Федерация легкой атлетики Тверской области.

– Впервые маршрут будет проходить по центральным улицам Твери, это одно из условий договора со спонсорами. Мы стараемся позиционировать марафон как международный, а не как локальный, и он должен привлечь большое внимание, – говорит Роман Маренков, заместитель председателя Федерации легкой атлетики.

Для марафона придуман симпатичный логотип, открыта онлайн-регистрация – значительная часть из Москвы и Подмосковья. Забег, конечно, проводится в Твери в 30-й раз, но именно в таком формате – первый. От того, как пройдет этот «эксперимент», будет зависеть будущее Тверского марафона.

– Нельзя допустить того, чтобы первый блин вышел комом, – говорит Геннадий Васюкевич, председатель Тверской федерации марафонского бега. – От организации этого марафона зависит его дальнейшая судьба. Обязательно нужно много возрастных групп, чтобы и молодые спортсмены, и ветераны получили свои награды. Забеги должны быть максимально доступны для всех людей, включая инвалидов-колясочников. В подготовке марафона не может быть мелочей: необходимо предусмотреть такие вещи, как наличие душевых, палаток, стульев для отдыха… И, наконец, самое главное, без чего все усилия сводятся к нулю, – маршрут должен пройти сертификацию. Только так мы можем привлечь спортсменов-профессионалов. Иначе есть риск, что дистанция будет отмерена неверно – тогда марафон не пойдет в зачет спортсменам. Специалист может отмерить трассу всего за 4 дня, его работа стоит около 12000 рублей, и на таких вещах не надо экономить. Если бы марафон проходил в деревне Дрындуны или в колхозе «40 лет без урожая», это бы еще ничего. Но ведь у нас XXX Тверской марафон!

Свои предложения Геннадий Васюкевич отправил председателю оргкомитета – главе Твери Александру Корзину, мастеру спорта СССР, обладателю почетного знака «За заслуги в развитии физической культуры и спорта». С Корзиным как с человеком, обладающим реальными полномочиями, спортсмены связывают много надежд. Но пока он не ответил.

СТАНОВЛЕНИЕ РУССКОГО ДУХА

Максим МИХАЙЛОВ, координатор движения «Русские пробежки» в Твери:

– «Русские пробежки» появились в Тверской области четыре года назад. Движение представлено в Твери, Удомле и Ржеве.

Основная идея – пропаганда здорового образа жизни. По праздникам мы организуем 5-километровые пробежки, конечный пункт которых – стадион суворовского училища. Здесь участников ждет силовая программа: гиревой спорт, славянские игры, перетягивание каната и т.д. Пробежки – это не столько тренировка, сколько возможность привлечь людей к спорту. Всем интересующимся мы подсказываем, каким видом спорта, в каком спортзале, с каким тренером можно начать тренировки.

Кроме того, совместно с «Нашей сильной Тверью» мы организуем военно-патриотический слет около деревни Новинки.

Нас часто обвиняют в «национализме», что мы якобы избиваем нерусских. На самом деле это все ерунда. Если посмотреть фотографии, то армяне к нам приходили, дагестанец как-то бежал с нами. Мы собираем людей, если человек считает себя русским по духу и он готов бежать под нашими лозунгами, кричать «Русский значит трезвый». Но каких-то распрей мы не допускаем. Спорт объединяет, там нет ни нации, ни религии.

ВРЕД ЗДОРОВЬЮ

Влада АЛЕКСАНДРОВА, спортсменка:

– У меня есть личный тренер по бегу, и он составляет мне программу занятий по показаниям пульса. Свой первый марафон я пробежала в прошлом году – из Ниццы в Канны. Вообще, лучше всего бегать за границей – там гораздо выше уровень организации.

Что касается Твери, то здесь тренироваться негде. На «Химик» обещают привезти старое покрытие с Лужников, но это годится для бегунов не на длительные дистанции. Марафонцам не очень удобно нарезать круги по 500 метров.

Вот люди и бегают в лесу, на ипподроме, на набережной. Однако это очень опасно из-за неровной дороги. Можно оступиться, да и нагрузка в целом распределяется неравномерно, что вызывает травмы. Так что я не сказала бы, что бег приносит мне здоровье. Скорее, вредит ему. С другой стороны, бег закаляет характер: начав профессионально бегать, я стала другим человеком. Теперь я более волевая и бескомпромиссная.