«Иногда люди, которые часто не выходят на солнце, испытывают дефицит витамина D, поэтому мой уровень витамина D в целом был низким», - сказал Фаучи, директор Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. «Я начал принимать добавки с витамином D, и теперь мой уровень витамина D в норме».

Из многих научных исследований мы знаем , что дефицит витамина D может повысить риск заражения, и это открытие снова подтвердилось во время пандемии коронавируса.



«Есть веские доказательства того, что если у вас низкий уровень витамина D, у вас больше предрасположенности к заражению, когда вокруг есть инфекции», - сказал Фаучи. «Эти данные - довольно хорошие данные».

Помимо уменьшения воспаления в организме, витамин D также помогает нашему организму усваивать кальций, сохраняя здоровье и прочность костей, поэтому людям любого возраста и цвета кожи полезно убедиться, что они получают его в достаточном количестве.

Если вы хотите сделать больше вещей, которые могут помочь предотвратить инфекцию до того, как они начнутся, с научной точки зрения, то прием витаминов - не единственный вариант.

«Если вы действительно хотите, чтобы ваша иммунная система работала оптимально, есть вещи, которые вы делаете, что является нормальным», - сказал Фаучи.

3 главных совета Фаучи по иммунитету:

1. «Высыпайтесь разумно».

Для большинства из нас это семь-восемь часов на подушку в сутки.

2. «Соблюдайте хорошую диету».

Все эти богатые витаминами фрукты и овощи, упомянутые выше, помогут.

Как правило, лучше всего начать с диеты в средиземноморском стиле , богатой овощами, оливковым маслом, цельнозерновыми, рыбой и некоторыми фруктами.

3. «Постарайтесь избежать или уменьшить серьезный стресс, который, как мы знаем, иногда может повлиять на иммунную систему».

Некоторые из лучших (и самых простых) домашних способов борьбы со стрессом включают регулярные упражнения, медитацию, практику глубокого дыхания, расслабление в горячей ванне, получение массажа, прослушивание музыки, проведение времени в одиночестве и общение с любимым человеком или домашним питомцем.

«Это гораздо более здоровый образ жизни, чем давать себе какие-либо добавки», - сказал Фаучи о своих трех советах.