Собственно, он давно был назван нашим знаменитым хирургом Амосовым.
Но сейчас американские учёные подтвердили это и доказали.
Исследователи из клиники Мэйо и Центра исследования болезни Альцгеймера показали, что физические нагрузки способны замедлять старение и связанное с ним ухудшение работы мозга. Доказано, что тренировки улучшают память и другие когнитивные функции у пожилых людей, а также останавливают развитие возрастных нейродегенеративных заболеваний. Статья ученых опубликована в журнале Neurology. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте MedicalXpress.
Мягкое когнитивное расстройство занимает промежуточное положение между обычным ухудшением умственной деятельности, связанным с возрастом, и более серьезной деменцией. Симптомы включают в себя плохую память, легкие нарушения речи и угнетение других когнитивных функций. Обычно это не сильно влияет на качество жизни, но оно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и других тяжелых заболеваний.
Ученые провели анализ результатов имеющихся научных работ, посвященных способам профилактики деменции. Согласно рекомендациям специалистов, физическая активность длительностью 150 минут в неделю улучшают показатели у людей, страдающих умеренными нарушениями когнитивных функций. Так, исследователи рекомендуют бегать трусцой или идти быстрым шагом пять раз по 30 минут или три раза по 50 минут.
По данным Американской академии неврологии, более шести процентов людей в возрасте 60 лет страдают от умеренного когнитивного расстройства во всем мире, а в возрасте 85 лет — более 37 процентов людей.
В этом плане очень повезло красноярцам - рядом с миллионным городом расположены знаменитые Столбы. Посещая этот чудный уголок природы, люди и получают необходимую физическую нагрузку, связанную, к тому же, с позитивными эмоциями.
Многие красноярцы заботятся о когнитивном здоровье с детства
Отмечена массовость этого явления.
Но в журнале опубликованы лишь минимальные нагрузки. Мы же предлагаем оптимальные.
Просто прогулка до скал подразумевает преодоления 15 км пешком, с набором высоты около 300 метров. Плюс к тому активное скалолазание.
Типичная картинка
А вы так сможете? Кстати, не вздумайте пытаться повторить такое на скалах. Попробуйте дома...
Это лавасана
Равновесие
Йога
Красноярцы продолжают посещение Столбов и зимой. Правда, лазят по скалам меньше, зато красоты в лесу больше.
В новогодние каникулы здесь будет столпотворение
Но как быть жителям других городов? Ведь не у всех есть такие удобные скалы. Американские учёные предлагают бег трусцой в парках. Конечно, это не лучший вариант, но всё же реальный выход из сложившейся ситуации.
Главное - чтобы был чистый воздух.
Деменция нам не нужна!
