Короткая ссылка
Сомнолог, член Российского общества сомнологов Павел Кудинов дал советы по налаживанию режима сна.
-
Gettyimages.ru
-
© TatyanaGl
«Нужно стараться просыпаться в одно и то же время, и тогда мы приведём организм к некоторой регулярности, нам будет легче проснуться. Осень и отсутствие солнца, раннее потемнение и поздний восход просто усугубляют имеющиеся проблемы», — заявил он в беседе с «Радио 1».
По его словам, желательно включать свет сразу после пробуждения, что поможет побороть сонливость.
«Мелатонин вырабатывается в сетчатке глаза тогда, когда на неё перестаёт попадать свет, появляется сонливость. То же самое происходит и утром — если света мало, то проснуться будет тяжело», — пояснил Кудинов.
Как добавил эксперт, если режим выработан, но проблемы со сном остаются, то желательно обратиться к специалисту.
Ранее профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила, что употребление рыбьего жира помогает бороться со стрессом.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
