Короткая ссылка
Врач диетолог Ирина Писарева заявила, что завтрак играет важную роль в ежедневном рационе.
«Первый приём пищи сохраняет в норме уровень сахара и холестерина в крови, а ещё позволяет улучшить иммунитет людей, которые часто болеют, кроме того, в организме есть ферменты, которые вырабатываются только с утра», — заявила Писарева в беседе с «Вечерней Москвой».
Как считает эксперт, сбалансированный завтрак включает сложные углеводы, белки и правильные жиры.
К сложным углеводам она отнесла гречку, овсянку и грубый хлеб. К белкам — яйцо, творог, греческий йогурт.
Примером хороших жиров диетолог назвала оливковое, конопляное или горчичное масло, а также авокадо.
Кроме того Писарева рекомендовала убрать из рациона фастфуд, торты, хлопья, мюсли и бутерброды на белом хлебе.
Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк заявила, что средиземноморская диета благотворно влияет на организм во время стресса.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
