Он посоветовал воспользоваться простым способом контроля дыхания.
Психолог Евгений Идзиковский объяснил в беседе с NEWS.ru, как сохранить самообладание во время сдачи ЕГЭ.
Эксперт поделился, что во время сильных переживаний можно воспользоваться простым способом по снижению уровня стресса: несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Он объяснил, что это улучшит кислородное снабжение мозга, что в свою очередь приведет к уменьшению тревоги.
«Верьте в свои способности, мыслите о себе как об успешном ученике, который готов к сдаче экзамена. Так вы не потеряете самообладание. Если вы начинаете чувствовать напряжение и тревогу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это уменьшит стресс и улучшит кислородное питание мозга», — поделился он.
Также психолог добавил, что не стоит сравнивать себя с другими учениками. Вместо этого необходимо сосредоточиться на выполнении тех заданий, ответы на которые ученик знает хорошо. Выполнив их, он почувствует себя увереннее.
«Избегайте перфекционизма и не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на собственных достижениях и сделайте все возможное, чтобы дать лучший результат», —заключил Идзиковский.
Ранее стало известно, что изменится в правилах поступления в университеты в 2024 году.
