Тема
восстановления и сохранения ресурсов организма – одна из самых захватывающих и
вкусных для меня. Во время сна в организме происходит мощнейшая
восстановительная работа. Правильно уснуть и проснуться – это не просто залог
хорошего настроения и бодрости. Хороший сон – верный спутник красоты и
молодости. Во время сна ускоряются метаболические процессы, особенно активно
это происходит в клетках мозга и кожи. Считается, что взрослому человеку нужно
7-9 часов ночного сна, но красота, как всегда, живет в деталях – для
восстановления и обновления важно качество сна и его временной интервал.
Когда
засыпать
У
взрослого человека восстановительная работа внутренних органов начинается в
организме примерно с 23 часов – в том случае, если вы уже отправились в это
время в объятия Морфея. Во время сна вырабатываются гормоны, стимулирующие рост
клеток и их регенерацию. Важно, что синтез главного омолаживающего гормона мелатонина
зависит от суточного ритма. Он вырабатывается в условиях полной темноты и пик
выработки приходится на 2 часа ночи – сон между 23 ночи и 4 утра крайне важен
для выработки этого гормона, который также отвечает за позитивный настрой.
Как
засыпать
Тут
надо вспомнить старые добрые правила про режим и гигиену. Засыпать нужно в
проветренном помещении потому, что насыщение организма кислородом обеспечивает
более эффективное обновление. В отопительный сезон важно позаботиться о
влажности в помещении, особенно это сказывается на состоянии кожи. Безусловно,
залог комфортного и удобного сна – правильно подобранные подушка и матрас, они
же верные помощники сохранения красивого овала лица и здоровой спины.
А
вот залог крепкого сна – расслабленное и спокойное состояние. Приучайте себя,
отправляясь в сон, отпускать беспокойные и суетные мысли. Хорошо помогает
засыпать техника "Пять благодарностей" – засыпая, вы проговариваете внутренне
пять вещей, за которые вы благодарны этому дню. Успокаивающие напитки, теплая
ванна, расслабляющая музыка и чтение книги – самые простые способы, чтобы
наладить режим сна и сделать его комфортным.
Сон
для красоты
Пока
мозг спит, кожа трудится. Она активизирует выработку коллагена, с потом отправляет
на поверхность отработанные вещества. Мышцы лица расслабляются, активизируется
кислородный обмен в клетках кожи. Чтобы помочь коже восстановиться, нужно
хорошо очистить ее перед сном и помочь ей правильно подобранным ночным кремом.
Утро также необходимо начать с очищения со средством для умывания, простого
умывания водой недостаточно, ведь те отработанные вещества, которые кожа
оставила на поверхности нужно удалить. Если вы умоетесь простой водой, а затем
нанесете крем, то вернете обратно коже эти самые выброшенные на поверхность "продукты".
Как
проснуться
Главное
и простое правило: не вскакивать с постели. Просыпаясь, не вставайте резко.
После пробуждения нужно потянуться, дать организму немного времени прийти в
себя, хорошо, лежа в постели, сделать пару минут разминку для запуска лимфотока
и пробуждения. Затем не торопясь, через ближайший к краю кровати бок, подняться.
Мы
имеем привычку заглушать естественные потребности организма и игнорировать его сигналы,
в поисках чудесных средств для восстановления сил, мы часто забываем о самых
естественных и доступных. Комфортного вам, приятного и крепкого сна с пользой
красоте и здоровью!
