Согласно исследованиям, хуже всего человек спит именно осенью. «АиФ» собрал простые советы, которые помогут уснуть и проснуться.
Согласно исследованиям, хуже всего человек спит именно осенью. «АиФ» собрал простые советы, которые помогут уснуть и проснуться.
Согласно исследованиям, хуже всего человек спит именно осенью. «АиФ» собрал простые советы, которые помогут уснуть и проснуться.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.Чтобы расслабиться перед сном, можно полежать в ванне 10-15 минут.За полчаса до сна выключите телевизор и телефон.Полностью погасите свет в спальне.Проветрите комнату. Оп-тимальная температура для сна +18-20°С.Подушка средней жёсткости — самая комфортная.В кровати сосредоточьтесь на глубоком и спокойном дыхании.Используйте будильник, а не мобильный телефон. Его лучше поставить подальше и развернуть так, чтобы не видеть время. Таким образом вы не будете поглядывать на дисплей и думать о том, сколько ещё осталось спать.После того как проснулись, выпейте стакан воды.
