АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей.
Человек треть жизни проводит во сне, от которого зависит не только его здоровье и самочувствие, но и настроение. А качество сна, в свою очередь, определяется удобством постельных принадлежностей, в первую очередь — подушек. АиФ.ru рассказывает, на что следует обращать внимание при выборе подушки.
Размер и форма
Традиционная высота подушки — 5-9 см ( такая высота обеспечивает поддержку шейного лордоза — изгиба). Те, кто спит на боку, могут выбрать более высокую и жесткую подушку, любители спать на животе — низкую и мягкую. Если ваша традиционная поза сна — на спине — вам лучше взять подушку традиционной высоты и прямоугольной формы ( такая подушка шире плеч).
Эргономичные подушки ( с валиком под шеей и выемкой под затылок) препятствуют перемене позы во время сна. Это не очень хорошо с точки зрения сомнологов (любые «предписания» ухудшают качество сна), и очень удобно с точки зрения травматологов и ортопедов ( они рекомендуют эргономические подушки людям с гипсовыми повязками или пациентам, которым на ночь делают укладки ( перемены позы во сне может свести на нет все усилия).
Ортопедические подушки показаны людям с нарушениями опорно- двигательного аппарата. Форма и размер ортопедических подушек подбираются строго индивидуально. Если проблем нет — тратиться на дорогую подушку нет смысла ( в качестве профилактической меры ортопедическая подушка бесполезна). Подушку нужно не только правильно выбрать, но правильно и на ней спать. Важно знать, что плечи ни в коем случае не должны лежать на подушке. Подушка должна лежать на плечах, голова проваливается, а плечи поддерживаются подушкой снизу.
Наполнители
Выбирая подушку, очень важно обратить внимание на материал наполнения. «Голова — самое грязное место на теле человека, — поясняет Светлана Гончарова, врач- аллерголог — Во время сна вся грязь быстро переходит на подушку, поэтому они нуждаются в регулярной стирке ( раз в 2-3 недели) или в другом уходе».
Существует много натуральных и синтетических наполнителей, за которыми нужен особый уход. Эксперты советуют настороженно относится к любым натуральным наполнителям ( пуху, перу, гречневой шелухе и т.д)
«Они быстро впитывают грязь и влагу, медленно сохнут и требуют специального ухода ( обычно — химчистки), — предостерегает Светлана Гончарова — А при отсутствии надлежащего ухода быстро превращается в источник грибков, плесени, клещей, бактерий и комнатной пыли».
Синтетические материалы гипоаллергенны, безопасны с точки зрения инфекционных проблем, хорошо держат форму пропускают воздух. Их можно стирать в стиральной машине при температуре 45 градусов, а доступная цена позволяет их менять по мере надобности.
Правильный выбор подушки станет залогом вашего полноценного отдыха. «Чтобы заснуть, необходимо полностью расслабиться, — считает Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, врач- сомнолог, доцент 1 МГМУ им. Сеченова — Если человека что-то беспокоит или доставляет неудобство, риск бессонницы резко возрастает, а отсутствие внешних раздражителей повышает качество сна. Поэтому главное требование к постельным принадлежностям — удобство и комфорт».
