Каждый человек, который хочет похудеть, старается прежде всего избавиться от жировых запасов в своём организме. Однако отказ от жирной пищи — это не самое верное решение, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Дело в том, что жиры являются очень важными для правильной работы организма. Они подпитывают клетки и укрепляют их оболочки.
Человек становится толще не от того, что в его организме клеток жира становится больше, а потому что они разрастаются в размерах. Для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно отказываться от жиров совсем. Если вы не будете лишать собственное тело жира, то организм вскоре поймет, что от прослойки жира нужно избавляться. В противном же случае он будет стараться накапливать жир. Для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять правильные жиры.
Не все люди понимают, как жиры влияют на развитие ожирения. Жиры бывают насыщенные, ненасыщенные и трансжиры. Все они оказывают разное влияние на организм. Наличие в пище жира позволяет человеку быстрее насытиться. Это уменьшает вероятность вредных перекусов. Кроме того, необходимое количество жиров в рационе уменьшает сахар в крови. Поэтому можно сделать вывод, что диеты с низким количеством жирок не приводят к быстрому похудению.
Как выяснить процентное содержание жира в организме?
Существуют точные методы определения жира в организме. Нормальный процент жира в организме у людей разного пола считается разными. Выяснить процентное содержание жира в организме можно при помощи умных весов. Это самый простой метод. Но такие весы могут искажать результаты, поэтому измерение с помощью них являются не самыми точными. Также можно измерить величину кожной складки при помощи специального приспособления. Самым точным способом расчета жировых отложений считают специальный анализ, после которого оценивается жировая масса, мышечная ткань, масса костей и воды в организме.
Вы можете рассчитать с помощью калькулятора процентное содержание жира в своем организме. Для этого вам потребуется воспользоваться специальным калькулятором, в котором нужно будет указать ваш возраст, размер складки на бедре, талии и трицепсе. После указания этих параметров, вы сможете увидеть результат. Для мужчин для женщин расчет производится по разным формулам.
Определив количество жира в своем организме, вы сможете выбрать подходящую для себя диету и начать похудение.
