Спикер: Александра Вильвовская, руководитель проекта «Тело — в дело» и международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia. Специалист по решению задач через тело и движение.
Тема: Как приручить стресс и использовать его на благо.
Юлия Высоцкая представляет эксперта по управлению стрессом!
Избавиться от тревоги, ощущения неуверенности, безысходности и давящего стресса буквально за 10 минут можно — и это совсем не сложно! Наше тело способно организовать для наших эмоций продуктивный фон.
На лекции вы узнаете:
— разные типы стрессовых реакций
— что происходит в теле в момент стресса
— как стресс проявляется вовне и как мы его можем заметить
— как управлять стрессом и развить стрессоустойчивость
Мы не встречали людей, не испытывающих стресс. Иногда он бодрит, иногда приводит к проблемам со здоровьем. Он может стимулировать действия, но может и приводить к ошибочным решениям, избеганию возможностей. Как же разобраться, когда стресс идет нам на пользу, а когда во вред? Можно ли выбирать уровень стресса для себя и управлять им?
Александра расскажет, что происходит в теле, когда мы находимся в состоянии стресса и почему мы не любим стресс.
Поймем, как регулировать ответ на стресс. Что через изменение позы, дыхания и внимания мы можем изменять настроение и ход мыслей. Узнаем, какова взаимосвязь позы, тела и настроения. Поймем, как находить свои ресурсные состояния.
Разберемся в базовом наборе поз для активизации и успокоения нервной системы для решения самых частых задач (сконцентрироваться, сказать «нет» или «да» и других).
Мало знать, надо и применять!
Практика: на лекции Александра Вильвовская предложит сделать несколько простых телесных упражнений для тренировки стрессоустойчивости, которые позволят переобучить нашу нервную систему жить более спокойной и удовлетворенной жизнью.
Второй шаг или домашнее задание еще никто не отменял
Вам будет предложено задание — попробовать применить одну из практик дома. Через три дня в тематическом посте Инстаграмма Невинного клуба — club_juliav мы снова соберемся с вами и спикером для обмена мнениями и результатами.
