Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) в настоящее время являются одними из самых распространенных во всем мире. Ими страдают не только пожилые люди, но и пациенты молодого возраста. Встает вопрос: как же обезопасить себя от этого страшного недуга?
К основным факторам риска развития ССЗ являются:
- Дислипидемия;
- Вредные привычки;
- Низкая физическая активность (гиподинамия);
- Частые стрессовые ситуации;
- Менопауза;
- Сопутствующие хронические заболевания такие как сахарный диабет;
- Наследственная предрасположенность.
На некоторые факторы риска повлиять к сожалению невозможно, но большинство из них мы можем профилактировать и устранить прибегая к нехитрым приемам по коррекции образа жизни.
Как показали множество клинических исследований, риск развития ССЗ у курящих люде й в 2,5 раза выше относительно остальной популяции. Есть повод для размышления, стоит ли эта пагубная привычка, возможно Вашей жизни.
Избыточная масса тела, к сожалению, так же является пусковым моментом. У взрослых людей около 80% больных сахарным диабетом 2 типа, 35% ИБС и 55% пациентов с гипертонической болезнью выявлены непосредственно у лиц с высоким ИМТ (ожирением). Первичными методами профилактики избыточной массы тела является оптимизация питания, снижение калорийности блюд и повышение физической активности. Так же многие кардиологи рекомендуют дополнительно, с целью коррекции гиперлипидемии, придерживаться средиземноморской диеты. Основными принципами данной диеты является снижение потребления мяса (предпочтение отдается птице, рыбе нежирных сортов), увеличение в рационе количества овощей и фруктов.
Умеренные тренировки так же благоприятно влияют на наш организм. К самым популярным видам кардиотренировок относятся: ходьба, бег, плавание, велопрогулки. Совсем не обязательно для этого посещать фитнес залы, в данном случае можно соединить приятное полезным. Нужно помнить, что только умеренные физические нагрузки благотворно влияют на наш организм. В кардиологии спорт занимает важное место, кардио и силовые тренировки считаются отличной профилактикой многих проблем.
Избыточный уровень сахара крови, у пациентов, страдающих СД, негативно влияет на состояние сосудов. Поэтому крайне важно ежедневно следить за уровнем глюкозы крови, принимать гипогликемическую терапию и наблюдаться у эндокринолога.
Эмоциональным перегрузкам подвержено практически все население, таковы реалии нашего дня. Во время стресса повышается уровень адреналина, который в свою очередь может послужить триггером в процессе тромбообразования, может повредить стенки артерий и привести к атеросклерозу. Если возможности самостоятельно справиться со стрессом нет, можно прибегнуть к помощи психологов и психотерапевтов.
Современная медицина направлена на максимально ранее выявление рисков ССЗ. Для этого существует масса диагностических исследований. Таких как: исследование уровня липидов крови, ЭКГ, Холтеровское мониторирование, велоэргометрия, ангиография, МРТ. Так же важно проходить периодическую диспансеризацию.
Из этой статьи для себя возможно сделать огромный вывод: заболевания сердечно-сосудистой системы возможно предотвратить, прибегая к нехитрым методам. Все в наших руках!
ведущий врач-терапевт цифровой клиники ВСК Кочетова Елена
