Календарь

Ноябрь 2024

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

   |  →

21:20, 09.11.2024

Хандра молнией отступит - всего 3 продукта спасут от сезонной депрессии осенью

Хандра молнией отступит - всего 3 продукта спасут от сезонной депрессии осенью

Эксперт по питанию Кайл Кроули рассказал, что употребление некоторых продуктов и блюд может помочь смягчить симптомы сезонной депрессии и преодолеть зимнюю хандру. Например, овсяная каша и блюда из жирной рыбы, пишет "Newsweek" (18+).

По словам специалиста, овсянка способствует увеличению уровня серотонина, который предотвращает колебания настроения, а также снижает тревожность и проявление депрессии. Кроме того, благодаря содержанию цинка, овес поддерживает общее здоровье мозга и обеспечивает организм энергией.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, представляет собой один из лучших источников витамина D и полезных жирных кислот омега-3. Кроули отметил, что при сезонной депрессии часто наблюдается дефицит витамина D, поэтому употребление рыбы, богатой этим витамином, может быть полезным при борьбе с данным состоянием.

Он также рекомендовал в зимний период увеличить потребление ягод, поскольку они стимулируют активность мозга, улучшают когнитивные функции и помогают справиться со стрессом. Еще одним продуктом, способствующим поддержанию психического здоровья, Кроули выделил семена льна, обогащенные жирными кислотами омега-3.

Источник: РИА PrimaMedia
просмотров: 49

Аккредитация

Компания или частное лицо может получить аккредитацию для публикации новостей на нашем портале.