В интервью с ИА PrimaMedia фитнес-тренер Семен Мишин поделился, сколько времени требуется для достижения мышечного тонуса и видимых результатов в тренировках. По его словам, начинающие спортсмены могут заметить первые изменения уже через несколько недель тренировок, поскольку мышцы быстро включаются в работу и приспосабливаются к нагрузкам. При этом для поддержания тонуса важно заниматься стабильно.
"Для новичка первые месяцы дают ощутимые результаты: мышцы становятся сильнее, движения более четкими, а объем сил увеличивается. Это связано с тем, что мышцы начинают привыкать к нагрузкам и учатся работать эффективно", — делится Семен.
Эксперт отметил, что для более значительного прироста мышц потребуется гораздо больше времени. На начальных этапах тренировки организм быстрее откликается на нагрузку, но со временем этот процесс становится более сложным и требует тщательной техники и повышенных нагрузок.
"Примерно через полгода при регулярных тренировках и правильном питании можно увидеть классные изменения. Но важно соблюдать регулярность: занятия два-три раза в неделю помогут не только достичь тонуса, но и поддерживать его. Если человек будет заниматься 1 раз в неделю, у него тоже будут результаты, но они будут меньше, не такими быстрыми по сравнению с человеком, который занимается 3 раза в неделю", — подытожил тренер.
