Многие девушки задаются вопросом, что делать, если вечно пытаешься похудеть, но сальные складки все никак не уходят. Лишний вес и жир становится настоящим источником беспокойства, однако не стоит отчаиваться. Фитнес-тренер Валерия Панфилова из Приморского края поделилась тремя эффективными упражнениями, которые помогут вернуть телу стройность и подтянутость быстро и без лишних переживаний, сообщает ИА PrimaMedia.
По словам Валерии, просто так по щелчку пальцев, конечно, никакой вес не уйдет. Для реально стройного тела необходима огромная и кропотливая работа. Однако есть три упражнения, которые помогут бокам, и истребят сальные складки:
Боковые скручивания. Это упражнение идеально подходит для проработки косых мышц живота. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за головой. Поднимайте корпус, одновременно поворачивая его в сторону, затем возвращайтесь в исходное положение, рассказывает тренер.
Планка с поворотами. Заняв положение для планки, чередуйте повороты корпуса влево и вправо, при этом старайтесь сохранять баланс.
"Это упражнение не только укрепит пресс, но и поможет подтянуть боковые мышцы. Также упражнение будет держать в тонусе все тело", — отмечает Панфилова.
Боковые выпады. Делая выпады в сторону, вы активно задействуете ягодицы и мышцы бедер, а также прорабатываете боковые мышцы живота. Следите за тем, чтобы колено не выходило за линию стопы.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет уменьшить жировые отложения на боках и укрепить мышцы, говорит Валерия Панфилова. Главное, по ее словам, быть последовательным и не забывать о правильном питании.
Начните уже сегодня, и результаты не заставят себя ждать!
