Снижение веса и избавление от жира на животе — pадача, с которой сталкиваются многие люди, особенно женщины. Однако с правильным подходом и упорством можно несомненно достичь видимых результатов всего за месяц. Фитнес-тренер из Приморского края Валерия Панфилова рекомендует два простых, но эффективных приема, которые помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, сообщает ИА PrimaMedia.
Комбинированные тренировки. Сочетание кардионагрузок и силовых тренировок — ключ к успеху, заверяет Валерия Занимайтесь 3-4 раза в неделю, чередуя бег, плавание или занятия на велотренажере с упражнениями на укрепление мышц живота и всего корпуса.
"Это поможет вам ускорить метаболизм и сжигать калории даже после завершения тренировки", — говорит Панфилова.
Правильное питание. Обратите внимание на свой рацион. По словам тренера, важно уменьшить количество углеводов, особенно простых (сладости, выпечка), и увеличьте потребление белка (курица, рыба, бобовые) и клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты). Это поможет не только избавиться от жира, но и поддерживать чувство сытости.
Следуя этим двум простым приемам и сохраняя регулярность, вы сможете увидеть результаты уже через две недели. Начните менять свои привычки уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
