Похудеть и начать новый год в новом теле мечтают многие. Фитнес-тренер Алиса Новикова рассказала, как привести свое тело в порядок без вреда для организма за два месяца.
Так, по словам эксперта, начать нужно с правильного питания, поскольку именно оно является залогом похудения и улучшения здоровья. Необходимо сократить количество потребляемых калорий, увеличить фрукты и белковые продукты, избегать вредных и высококалорийных блюд, например, сладостей, мучного и жирного мяса.
Немаловажным элементом являются регулярные тренировки, на которые необходимо уделять минимум 30 минут в день. При этом вид тренировок может быть любым – танцы, силовые упражнения, бег и другое.
"Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы тело адаптировалось к новым условиям. Но не стоит забывать про отдых. Регулярный сон, массаж и йога помогут снять стресс и улучшить общее состояние здоровья", – отметила специалист в беседе с
RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как генетика может влиять на выбор профессии.
