Правильный режим дня важен для любого человека – именно он позволяет сохранять баланс между личной жизнью и работой, между отдыхом и трудом. Психолог Полина Зеленчук рассказала, как перейти на новый режим дня и не навредить организму.
Так, эксперт уверена, что важно определить проблемы, влияющие на самочувствие – например, нарушенный сон, поздний отдых, нерегулярное или неправильное питание, злоупотребление кофеином или алкоголем, скроллинг социальных сетей и другое. Затем необходимо определить задачи для решения конкретной проблемы.
"Если нужно восстановить режим сна, то важно установить оптимальные часы отдыха и создать дома подходящую для этого атмосферу. Далее, для фиксации режима отдыха, необходимо совершать ритуалы, которые будут создавать новые модели поведения и станут сигналом о приближении времени отдыха. Также стоит отказаться от тяжелой пищи на ночь и алкоголя", – посоветовала специалист в беседе с
RuNews24.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, может ли женщина мотивировать мужчину.
