Воркута погрузилась во тьму на 10 дней. В заполярном городе началась полярная ночь.
В последний раз северяне видели солнце в субботу, 16 декабря, если верить сайтам синоптиков, оно появлялось над горизонтом на 30 минут перед тем, как скрыться насовсем.
Следующий визит небесного светила в заполярный город намечен на 27 декабря. В 10.28 солнце появится над горизонтом на 36 минут и 47 секунд. В дальнейшем долгота дня будет увеличиваться.
Полярная ночь – тяжелое испытание, но избежать ее пагубного влияния все же можно. За десятилетия освоения Арктики специалисты выработали рекомендации, которыми помогают оставаться здоровыми и полными сил. Главный принцип – профилактика. Предотвратить "полярный синдром" намного легче, чем справиться с его последствиями, сообщает сайт arctic-russia.ru
Чтобы вырабатывался серотонин, днем северянам советуют как можно больше бывать на свету. Отсутствие дневных солнечных лучей помогает восполнить яркое искусственное освещение. Полчаса утром после пробуждения при свете белых ламп – и "полярная" депрессия уже не грозит.
Серотонин вырабатывается и при занятиях спортом. Поэтому физические упражнения в любом виде – обязательный спутник полярной ночи. Ходьба на лыжах, плавание в бассейне, занятия йогой – сгодится любой вариант. Северянин не может вести малоподвижный образ жизни и оставаться здоровым. Хоть какая-то физическая активность строго обязательна. Подойдут даже просто прогулки перед сном.
Не менее важен четкий режим дня. Ложиться спать в одно и то же время и спать не менее 8 часов – одна из важнейших рекомендаций врачей. Еще один эффективный способ борьбы с "полярным синдромом" – правильное и сбалансированное питание. Основой меню должна стать рыба, морепродукты, печень – продукты насыщенные полезными жирами. Синтезировать серотонин помогают финики, бананы, горький шоколад и помидоры. Обязательны фрукты и овощи.
