Здоровое питание ребенку на каждый день — это еда, которая содержит все необходимые питательные вещества.
/ ФОТО сайта freepik.com
Врачи рекомендуют следовать нескольким принципам правильного питания:
– каждый день на столе должны быть продукты, которые полностью закрывают потребность организма в питательных веществах;
– питание должно быть сбалансированным;
– пищу рекомендуется варить, запекать в духовке, готовить на пару, а вот от жареной, копченой, маринованной, консервированной пищи, а также фастфуда лучше отказаться;
– если у ребенка имеется непереносимость тех или иных продуктов, то меню нужно соответствующим образом скорректировать.
Когда учить ребенка правильно питаться?
– Приучать малыша питаться правильно нужно с малых лет. Это поможет сформировать пищевые привычки. Кстати, малыш знакомится со многими вкусами еще до своего рождения. Находясь в животе матери, он заглатывает амниотическую жидкость. Вкус этой жидкости зависит от того, чем питается женщина во время беременности.
– После рождения ребенок находится на грудном вскармливании и вкус молока также зависит от рациона питания матери. Возможно поэтому дети, которые питаются материнским молоком, намного легче переходят на прикорм, чем малыши, которые едят смеси.
– Доказано, что восприятие ребенком новых продуктов сильно зависит от того, присутствовали ли они в рационе матери во время беременности и периода лактации. Поэтому женщине нужно крайне внимательно относиться к своему питанию в это время. Оно должно быть гипоаллергенным, сбалансированным и рациональным.
– Некоторые предпочтения в еде заметны у ребенка уже в первые месяцы его жизни. Например, он может с удовольствием есть соленую и сладкую пищу, отказываясь при этом от кислой или горькой еды. Частично это защитная функция организма, который на всякий случай пытается избегать горькой пищи, так как она может содержать токсичные вещества. Однако, далеко не все горькие продукты вредны для здоровья.
Основные правила:
Лучшим примером для детей являются их родители. Поэтому, решив прививать ребенку привычки правильного питания, начните с себя.
Не давайте ребенку перекусывать на ходу.
Составляя меню на каждый день, учитывайте не только пользу продуктов, но и вкусы ребенка, а также индивидуальные особенности его организма (аллергия, наличие хронических заболеваний и так далее).
Установите четкий режим питания. Малыш должен питаться в определенные часы. В день должно быть не меньше четырех приемов пищи.
Приобретайте в магазинах только свежие и качественные продукты. Обращайте внимание на срок годности и состав.
Помните, что, приучая малыша питаться правильно, вы закладываете основы его будущего здоровья.
Если ребенок постоянно питается неправильно, злоупотребляет фастфудом и другой вредной пищей, то со временем могут развиться следующие проблемы со здоровьем:
– отставание от сверстников в развитии и росте;
– ожирение;
– нехватка йода, железа, витаминов и других полезных веществ в организме;
– гастрит;
– ухудшение общего самочувствия, вялость, слабость, заторможенность.
Правильное питание имеет большое значение для детей, начиная с рождения. И задача родителей обеспечить их свежими, качественными продуктами и составить правильный рацион питания. Это поможет в будущем избежать множества проблем со здоровьем.
ГБУ РО «СП» в Аксайском районе
