Весной иногда накатывают тяжесть, апатия и усталость. Как избежать и как помочь себе в этом состоянии?
/ ФОТО freepik.com
Чаще всего весеннюю нехватку витаминов, а, следовательно, усталость и разбитость, объясняют несколькими факторами. Организм истощен осенними и зимними простудами, при этом расход витаминов зимой в целом выше, так как иммунная система находится в постоянном напряжении. Плюс зимние овощи и фрукты не настолько богаты витаминами и нутриентами из-за длительных сроков хранения и транспортировки.
Есть несколько советов, чтобы поддержать свой организм в переходный период.
Ешьте свежие фрукты и овощи. В них содержатся витамины, а также аскорбиновая и фолиевая кислота, а также каротин. Если соблюдать диету и отказаться от сладостей, то можно похудеть.
Разнообразие рациона тоже важный фактор для хорошего самочувствия. Помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молочные продукты, хлеб и крупы. Тогда питание будет полноценным.
Используйте контрастный душ. Если вы чувствуете себя недостаточно бодро – попробуйте принимать контрастный душ. Нужно начинать постепенно, если у вас высокое давление, лучше начать с ног, поднимая душ все выше. Еще одним плюсом является закаливание.
Двигательная активность улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ, улучшает настроение. Не обязательно постоянно тренироваться в спортивном зале. Вполне достаточно прогулки и утренней зарядки. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.
Подготовлено по материалам сайта Здоровое питание. РФ
