Павел Петрович Фатун не раз становился героем газетных статей. Такой человек, даже войдя в число лучших педагогов Ростовской области, не чувствует удовлетворения и покоя. Пытливый ум и стремление к совершенству подталкивают Павла Петровича к новым открытиям. Одним из таких открытий стал для него изотон.
– В процессе моей профессиональной деятельности я все время искал пути совершенствования спортивной подготовки учащихся, улучшения качества их физических возможностей. Мне было ясно, что секрет кроется где-то в сфере научной деятельности, ведь наш организм подчиняется только законам физиологии, и для того, чтобы улучшить физические качества, будь то ловкость, сила или любые другие, нужно произвести какие-то изменения внутри человеческого организма.
Читая научные статьи я пытался понять, какие именно это должны быть изменения, и совершенно случайно наткнулся на материал о лаборатории спортивной адаптологии, основателем которой был Виктор Николаевич Силуянов. Изначально исследования профессора были направлены на улучшение результатов в спорте высших достижений, но в процессе своих исследований он пришел к созданию эффективной оздоровительной системы, и очень серьезно ее проработал. Она и сейчас успешно используется в спорте высоких достижений как система реабилитации спортсменов после травм и серьезных нагрузок.
Научные разработки этой лаборатории и сейчас очень востребованы. Их используют практически все спортивные федерации и клубы. Таким образом, я полностью погрузился в статьи об их деятельности и изучал эти материалы около пяти лет, в результате чего определил для себя пути дальнейшей работы в плане спортивной подготовки учащихся, – рассказывает Павел Петрович.
Именно благодаря изотону он добился лучших результатов в Ростовской области для своих учеников.
– У меня разработана специальная система упражнений, которую я применяю на уроках. Она дает отличные результаты. Без ложной скромности могу сказать, что таких результатов, как у моих учеников, нет больше ни в одной школе области. Я связываю их успехи именно с применением этой системы на уроках и доказал сам себе действенность изотона тогда, когда вывозил детей на всероссийские соревнования, – утверждает педагог.
Изучая наследие профессора Силуянова, Павел Петрович обнаружил и научно обоснованную теорию занятий фитнесом.
Изотон – это комплекс упражнений, основанный на внутреннем мышечном напряжении человеческого организма. Его физиологическая основа заключается в том, что, когда человек напрягает мышцу, в ней возникает кислородное голодание, что, в свою очередь, дает сигнал к синтезу большого количества митохондрий в этой мышце. Митохондрии –это энергетические станции клетки, в которых вырабатывается энергия посредством взаимодействия жира и кислорода. Чем больше митохондриальной массы в нашем организме, тем больше жировой массы сгорает под воздействием кислорода. Если митохондрий мало, то энергия добывается гликолитическим путем, и организм быстро «закисляется». При этом физические упражнения вызывают дискомфорт и боль в мышцах. Изотон же основан на полезном мышечном стрессе, который дает толчок для насыщения организма необходимыми гормонами. Доказано, что при недостатке гормонов человеческий организм просто не будет хорошо и активно функционировать.
– В этих работах было полностью разложено влияние тех или иных упражнений на человеческий организм, было обосновано каждое физическое упражнение. Так в моей жизни появился изотон. Я стал понимать, что эта система очень эффективна и действенна в оздоровительном плане. Изотон очень хорошо поддерживает и стимулирует иммунную систему! Состояние мышечного стресса дает не только толчок к выбросу большого количества гормонов, но и стимулирует железы внутренней секреции, которые отвечают за синтез иммунных клеток. В процессе занятия изотоном, эти упражнения очень хорошо влияют на человека: оздоравливаются все системы организма, происходит коррекция веса и фигуры, улучшаются основные физические качества человеческого организма. Чтобы помочь в этом своему организму, человеку желательно скорректировать систему питания и режим дня. Но даже если подобные условия невыполнимы, положительный эффект изотона, пусть не так быстро, но все равно обязательно проявится.
Хорошенько разобравшись во всем этом, я решил попробовать эту систему упражнений на себе. Ну, а попробовав, убедился в том, что теория верна и все ощущения, описанные профессором Силуяновым и его коллегами, совпадают с моими ощущениями. Тогда я решил расширить положительное влияние изотона и пригласил на совместные занятия коллег, потому что я убежден в том, что здоровый ученик – это здоровый учитель, – с уверенностью заявляет Павел Петрович.
Надо сказать, что первыми на призыв Павла Петровича откликнулись его ближайшие коллеги, учителя физкультуры. «Нам, учителям физкультуры, профессионально необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме, чтобы иметь возможность самим показать любое упражнение детям, прежде чем требовать этого от них. Попутно нашей целью было улучшить состояние здоровья, усовершенствовать внешний вид, ведь у тех, кто занимается изотоном, вес уже не растет, мышцы становятся крепче, осанка красивее», – считает он.
Но и это еще не все! «Во время выполнения этих упражнений не учащается сердцебиение, не повышается артериальное давление, потому что система продумана так, что, в основном, все упражнения выполняются лежа или сидя. Только небольшая часть упражнений выполняется стоя, поэтому комплекс не вызывает чувства усталости. Вся нагрузка является локальной и направлена только на определенную группу мышц. Все остальные группы мышц в этот момент находятся в расслабленном состоянии. Это дает изотону большое преимущество перед другими видами фитнеса», – рассказывает тренер.
– Эта система упражнений позволяет укрепить все мышцы в организме и проработать все суставы в спокойном темпе, – отметила его коллега Е.В. Баранова. – Для людей, которые заняты активным трудом в течение всего дня, возможность позаниматься, лежа на коврике – это выход! Я очень активный человек и не могу долго сидеть на одном месте, но при таком быстром темпе жизни, и мое здоровье время от времени давало сбой.
На занятиях по изотону с тренером П.П. Фатун. / ФОТО автора
В какой-то момент я начинала чувствовать усталость и даже депрессию. В таких случаях исправлять ситуацию, применяя лекарственные средства, конечно, не хотелось. Вот тут-то на помощь и пришел изотон. После тренировки возникает ощущение молодости, гибкости, исчезает усталость. Кроме этого, занятия изотоном подкупают своей доступностью, потому что каждая женщина, несмотря на особенности фигуры, может почувствовать себя пластичной и спортивной, постепенно улучшая свои физические данные, – сказала она в заключение.
Ну, а потом их коллектив стал разрастаться. Теперь в этой дружной компании есть преподаватели русского и английского языков, биологии и математики, учителя начальных классов.
– Я пришла на занятия изотоном к Павлу Петровичу почти год назад. Тогда я не знала, что это приобретет для меня такое значение. Теперь я стараюсь не пропускать ни одной тренировки. У меня ушли боли в суставах, нормализовалось давление, укрепилась сердечная мышца, – рассказывает учитель биологии Аксайской средней школы № 2 Елена Валерьевна Рожкова.
Теперь три раза в неделю все они спешат в зал на тренировки, которые длятся не меньше полутора часов.
«За время существования нашей оздоровительной секции, по моим подсчетам, прошло около тридцати человек, – говорит тренер. – Кого-то из них хватило на месяц, кого-то на два, кто-то задержался на полгода… Занимаясь спортом на регулярной основе, так или иначе, нужно прилагать физические, морально-волевые усилия, найти время, преодолеть лень, в конце концов. Это получается не у всех.
Но тем не менее, есть костяк тех, кто стабильно посещает наши занятия. Они на себе чувствуют, что в процессе тренировок у них появляются совершенно другие ощущения и самочувствие. Мы занимаемся уже больше года, и если бы я не видел результата, я бы прекратил этим заниматься. Я доволен плодами своей работы, но лучших результатов добиваются те, кто систематически и регулярно посещает наши занятия. Оздоровительные задачи мы решаем, и изотон направлен на решение именно таких задач», – утверждает он.
– Я сам занимаюсь изотоном и очень хорошо ощущаю его воздействие на собственный организм. Мне абсолютно ясно, что без него состояние моего организма было бы гораздо хуже. Человек обязательно должен заниматься физическими упражнениями, ведь в нашем организме 465 мышц, которые обязательно должны работать, иначе у человека начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Именно на мышцах завязана работа всех органов в организме, потому что они выполняют колоссальную работу, помогая прокачивать все жидкости в организме человека. Как только мышцы перестают работать – начинаются застойные явления, как только начинаются застойные явления – начинаются проблемы со здоровьем. Это надо учитывать сейчас особенно, ведь в жизни людей, максимально механизированной, становится все меньше и меньше физического труда. Поэтому занятия изотоном не надо прекращать никогда. Эта программа адаптирована под любой возраст.
Я благодарен тем, кто находит силы, возможности, терпит физическую нагрузку за то, что они разделяют со мной эти занятия. Не будь этих людей, не было бы и этих занятий, потому что настроиться и заниматься одному по этой системе очень сложно, практически нереально! Изотон – это коллективный фитнес, и мне хочется, чтобы все были здоровы! – говорит П.П. Фатун.
Светлана ЕФРЕМОВА
