/ ФОТО фотобанка freepik.com
Высокая температура воздуха может привести к:
– Перегреванию организма.
– Обезвоживанию.
– Тепловому удару, степень выраженности которого может привести к потери сознания и нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы.
Главное в жару предупредить перегревание и обезвоживание.
Что следует делать в жару?
В жару следует носить легкую не обтягивающую одежду из натуральных тканей.
Избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно в период наиболее активного излучения с 11:00 до 17:00).
Постоянно использовать солнцезащитные кремы.
В помещении лучше пользоваться вентилятором или кондиционером. Температурный показатель должен быть комфортным.
По возможности нужно увеличить количество водных процедур в течение дня, но вода не должна быть холодной, чтобы избежать переохлаждения.
Интенсивные занятия спортом в жару лучше ограничить.
Как правильно питаться в жару.
Из рациона рекомендуется исключить жирную/жареную пищу.
Лучше отдать предпочтение овощам, фруктам, нежирной рыбе, птице, холодным супам.
Овощи и фрукты необходимо тщательно мыть, не покупать готовую еду с рук и соблюдать правила гигиены.
В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков и отдать предпочтение чистой питьевой воде. Пить лучше регулярно в течение дня небольшими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
ГБУ РО «СП» в Аксайском районе
