А.А. Иванов. / ФОТО из личного архива А.А. Иванова
На сайте Дворца спорта города Аксай выложили сообщение о том, как подготовиться к забегу.
Марафон — ответственное событие и для опытных бегунов, и для новичков в спорте, поэтому готовиться к длительному забегу необходимо тщательно.
Если вы только начали заниматься более, на подготовку марафону следует выделить не меньше года. За это время организм успеет привыкнуть к нагрузкам.
Опытным бегунам требуется полгода.
Главная задача тренировок перед марафоном – подготовить тело к бегу. Поэтому занятия должны быть системными и длительными 1,5 – три часа.
Основной объем должен составлять должен составлять спокойный бег в темпе.
Программа для новичков:
— пробежка,
— темповые тренировки,
— легкие пробежки,
— общая физподготовка,
— специальные беговые упражнения.
Анна СЕМЕНОВА
