Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым и самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Врачи дают основные рекомендации, как поддерживать себя в форме:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течении недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Фото для иллюстрации: ГБУ РО «СП» в Аксайском районе
