Чрезмерное употребление чая, особенного крепкого, может привести к передозировке кофеина. Даже пять чашек чая в день могут вызвать нарушения сна, тревогу, головную боль и головокружение.
— Умеренное потребление чая является безопасным для большинства людей, более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты. Чайные листья естественным образом содержат кофеин. Чрезмерное потребление этого вещества из чая или любого другого источника может способствовать чувству тревоги и беспокойства, — рассказала «Газете.Ru» гастроэнтеролог клиники DocMed Ольга Евлашева.
Средняя чашка чая в 240 мл содержит 11–61 мг кофеина в зависимости от сорта и способа заваривания. Черный чай содержит больше кофеина, чем зеленый, а из-за долгого заваривания из листьев выделяется больше бодрящего вещества.
— Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон. Данные, однако, противоречивы. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, и трудно точно предсказать, как он влияет на режим сна у всех, — пояснила эксперт.
Если ваш сон в последнее время ухудшился без видимых на то причин, стоит обратить внимание количество кофеина в рационе. Передозировка этого вещества вызывает головную боль и головокружение.
Напомним, врач рассказал про опасность «синдрома чая с бутербродом» и как от него избавиться.
