Психологи МЧС Карелии дали рекомендации, как справляться с тревогой, страхом, чувством беспомощности и потери контроля над своей жизнью. Такие эмоции забирают очень много сил, и можно научиться контролировать их с помощью некоторых несложных методик.
- Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня. Контролировать все вокруг невозможно, но кое-что все же зависит от вас. Обычные, привычные дела помогут вернуть ощущение уверенности.
- Берегите хорошие отношения с окружающими. Не стоит рвать отношения из-за разных точек зрения.
- Уделите внимание детям. Они очень восприимчивы к эмоциональному состоянию взрослых.
- Позаботьтесь о пожилых людях. Помощь окружающим тоже поможет вернуть утраченное чувство контроля над происходящим.
- Ищите интересные занятия. Общение, хобби и спорт помогут восполнить энергию, потраченную на страх и тревогу.
Ранее психологи рассказали, как помочь пожилым людям, которые болеют от одиночества.
