В Международный день пожилых людей Михаил Охлопков, министр здравоохранения Карелии, рассказал об особой методике оздоровления. Она не очень известна, но по-своему уникальна.
Примером действия этой методики является американец Сэнфорд Беннетт. На левом фото ему 50 лет, на правом — 72 года. У него восстановилась подкожно-жировая клетчатка на лице, исчезла лысина, разгладились морщины.
Беннет сам разработал комплекс упражнений, которым никогда не поздно заняться. Их надо выполнять по утрам сразу после пробуждения, и необязательно все сразу — двигаться лучше постепенно.
- Упражнение для укрепления мышц всего тела
Лежа на боку, сгибаем руки в локтях и обхватываем их ладонями, голову держим прямо. Затем напрягаем все мышцы, вытягивая тело в струну. После этого расслабляем тело на пару секунд и снова напрягаем. Выполняем три-четыре подхода с поочередным напряжением и расслаблением тела. Для тех, кто только начинает заниматься по методике Беннетта, напрягать мышцы следует в течение 3-5 секунд, постепенно увеличивая время до 10 секунд.
- Упражнения от тучного живота
Первое. Лежим на спине ровно. Напрягаем мышцы живота, кладем на него ладони, плотно прижимая их к поверхности живота. Затем начинаем передвигать жировые отложения поочередно вперед и назад (25 раз). Важно при выполнении этого упражнения передвигать не только кожу, но и все подкожные жировые ткани, будто бы вы стираете на стиральной доске, так как массаж только кожи живота не принесет ожидаемого эффекта. При этом мы прижимаемся к напряженным мышцам живота, а не вдавливаем ладони внутрь.
Второе. Находясь в исходном положении, начинаем боксировать воздух, при этом поочередно сокращая и расслабляя мышцы брюшного пресса. Выполняем 25 быстрых ударов (один подход). Постепенно увеличиваем число подходов до четырех.
Остальные упражнения министр порекомендовал подписчикам найти самостоятельно: и от облысения, и для подтяжки мышц лица.
Напомним, сегодня Охлопков закрыл личные сообщения в соцсетях, а потом открыл.
