Многие из нас могли заметить, что иногда для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, необходимо 6-8 часов, а иногда бывает и четырех часов достаточно. Объяснение таким ощущениям нашли американские ученые. Для этого они провели исследование с привлечением 700 добровольцев. Большинство из участников сообщили, что для ощущения здорового сна им необходимо 7,5 часов. Но было немало и таких людей, которые тяжело засыпали или часто ночью просыпались. Установлено, что качество сна зависит от внешних фактов. На первом месте находится экология. Но если здесь мы в ближайшее время вряд ли сможем добиться заметных успехов, то на остальные факторы можем повлиять. Это образ жизни, обстановка, состояние здоровья и те эмоции, которые мы испытываем вечером. Большое значение имеет рацион питания. Так, например, давно отмечено, что жирная пища и алкоголь отрицательно влияют на качество сна. Но замечено и то, что сон также оказывает влияние на здоровье. Одинаковый вред приносят и недосыпание и «перебор» со сном. Причем, это отражается и на массе тела человека. Лишний вес набирают и те, кто спит слишком мало, и те, кто спит слишком много.
