Большинство местных жителей придерживаются принципов ЗОЖ: регулярно занимаются спортом 67% опрошенных, отказываются от курения — 58%, соблюдают режим сна — 56%, не едят фастфуд — 54%, не пьют алкоголь — 44%. В среднем омичи тратят на поддержание ЗОЖ 7 300 рублей в месяц.
«Для обеспечения здорового образа жизни важны регулярные приемы пищи примерно раз в 4 часа, наличие в рационе белковых, злаковых, молочных продуктов, овощей и фруктов, орехов и семян. Важно помнить, что большие перерывы между приемами пищи приводят к скачкам уровня глюкозы в крови», — рассказала Елена Чуракина, врач-эндокринолог, врач-диетолог медицинской компании СберЗдоровье.
По словам специалиста, также нужно обеспечить себе качественный сон на протяжении 7–8 часов и регулярную физическую активность средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или не менее 75–150 минут нагрузки высокой интенсивности, если нет противопоказаний.
Меньше половины респондентов (48%) отмечают недостаток мотивации и силы воли при попытке перейти на ЗОЖ. Около 40% омичей сообщили, что им не хватает времени на приготовление еды, 36% — на спорт. Треть местных жителей (32%) испытывает сложности в составлении здорового рациона, а 23% — не знают, как правильно соблюдать принципы ЗОЖ.
Читайте также на портале Om1.ru
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
