28 октября 2024 года, 14:43
Рекомендуется придумать себе награду по окончании шестидневной рабочей недели, рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Это может быть поход в театр, на концерт, встреча с друзьями, покупка книги или какой-то вещи, которую давно хотелось.
Также рекомендуется каждый день делать что-то приятное для себя.
«Например, можно выделять себе 15 минут: не целую серию, а всего 15 минут для просмотра интересного сериала или позволить себе на 15 минут дольше „зависнуть“ в телефоне. Можно посвятить это время чтению или каждый вечер радовать себя чашкой вкусного чая, которую раньше себе не позволял», — рассказала психотерапевт.
Врач отметила, что такой подход может быть ежедневным — кому-то легче распределить удовольствие на каждый день. А кому-то проще организовать что-то одно значительное в конце недели. Можно даже объединить оба способа: каждый день делать что-то небольшое, а в конце недели устроить себе более крупный подарок — самостоятельно или с близкими.
«Безусловно, шестидневная рабочая неделя — это нагрузка как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Но важно напоминать себе, как приятно было иметь дополнительный выходной на майские праздники и сколько это принесло позитивных эмоций», — заключила специалист.
