10 сентября 2024 года, 14:41
Термина «синдром самозванца» в психологии не существует, сообщила РИАМО психолог Аполлинария Гаудиум.
Обычно так называют ярлык, который навешивают на людей, не отвечающих чьим-то ожиданиям. При этом состояние неуверенности в себе и своих силах способно испортить жизнь.
«Шаблонные ярлыки, особенно если они обладают свойствами яркой наклейки, часто становятся употребляемыми многими людьми. Поэтому вместо синдрома неудачника лучше использовать „чувство неуверенности“. Так понятнее и проще», — сказала Гаудиум.
По словам эксперта, люди, которым присуще это чувство, могут найти варианты это изменить, трансформировать, адаптировать или сделать это своей особенностью. Измениться поможет кто-то из близких — родственник, близкий друг, внимательный, авторитетный, опытный коллега, наставник. Они укажут на сильные стороны человека и своей поддержкой могут придать уверенности в себе.
В первую очередь следует определиться: на самом ли деле мешает нормально жить и общаться чувство неуверенности в себе. Важно понять, с чем связано чувство неуверенности. Второе — нужно решить, насколько это важно менять и как срочно необходимы изменения. За неуверенностью может скрываться такое качество, как детальность в мелочах, а это имеет другой смысл.
При этом, если неуверенность не мешает жить, можно оставить ее при себе. Если же «синдром самозванца» мешает, то важно определить в чем именно. Следующим шагом должно стать осознание, как можно получить выгоду из подобного чувства.
Кроме того, можно прибегать к практике визуализации. Представить, что получилось сделать что-то, что вызывает чувство неуверенности. Затем нужно придумать, чем себя побаловать за успех.
Выполнение этих простых шагов снимет напряжение перед началом определенного процесса, который может вызывать затруднения. И так постепенно реально преодолеть неуверенность в себе, заключила Гаудиум.
