30 октября 2024 года, 11:54
Существуют эффективные методы борьбы со стрессом, рассказала РИАМО психолог Аполлинария Гаудиум.
Нижегородцам рекомендуют научиться расслабляться. Это можно сделать с помощью прогулок на свежем воздухе, медитации, прослушивания любимой музыки и общения с близкими.
«Во время этих простых и приятных действий вырабатывается окситоцин, который подавляет гормоны стресса и поддерживает хорошее настроение», — рассказала Гаудиум.
Для борьбы со стрессом необходимо больше обниматься с любимыми и заниматься сексом. Интимная близость особенно полезна женщинам, так как во время ласк (особенно груди) происходит выработка гормона пролактина, который также помогает бороться с тревожностью и нервозностью.
«В борьбе со стрессом не обойтись и без дофамина. Шоколад или любимая еда, хороший сон, интимная близость, любые телесные приятные ощущения — все это стимулирует его выработку. Обнимашки и смех способствуют производству эндорфинов, а общение с природой — гормона радости серотонина», — добавила психолог.
