8 сентября 2024 года, 09:15
Цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт помогут укрепить иммунитет осенью, рассказала РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая.
В апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится много витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему. Чеснок обладает антимикробными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями. Имбирь имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах. А прибиотики в йогурте способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунитета. Также рекомендуется есть орехи и семена, так как они богаты витамином E и полезными жирами, которые поддерживают здоровье клеток.
«Для поддержания иммунитета советую установить регулярный график сна и бодрствования. Это поможет организму восстанавливаться. Пейте достаточно воды. Гидратация важна для поддержания всех функций организма, включая иммунную систему. Не забывайте про регулярное мытье рук с мылом. Это помогает предотвратить распространение вирусов», — отметила специалист.
Бурнацкая посоветовала использовать эфирные масла. Некоторые, такие как масло чайного дерева или лаванды, обладают антисептическими свойствами и могут помочь в профилактике заболеваний.
«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», — резюмировала врач.
