13 июня 2024 года, 12:38
При интернет-зависимости в первую очередь нужно очистить смартфон от затягивающих приложений и сайтов, сообщила РИАМО клинический психолог Юлия Харитонова.
«Кроме того, человек может четко распланировать свой день, выделив минимальное количество времени на гаджеты, и только для важных дел — проверки рабочей почты, отслеживания документов. Контроль времени должен быть строгим!» — отметила психолог.
По словам специалиста, важным шагом на пути выздоровления от зависимости является признание проблемы. Человеку, который заявляет о том, что самостоятельно не может выровнять ситуацию, легче обратиться за профессиональной помощью. Причем она включает не только работу с психологом, но и комплексное обследование организма.
Помочь в борьбе с зависимостями может спорт, который наполняет энергией, позитивом, активизирует ресурсы организма и приносит удовольствие за счет выработки гормона серотонина. Психолог поможет зависимому от Сети человеку укрепить уверенность в себе, повысить самооценку.
«Я как клинический психолог всегда предлагаю два вида работы с зависимостью — один на один с пациентом и в группах. Как существуют группы алкоголиков, обжор, также есть и группы терапии интернет-зависимых людей. Здесь встречаются люди с такой же проблемой», — сказала Харитонова.
В процессе избавления от зависимости нельзя торопиться. Для возвращения к нормальной жизни требуется время, и в идеале рядом должен находиться тот, кто поддержит, выслушает, обсудит успехи и результаты работы.
«И также важно хвалить себя за каждый пройденный шаг на пути к выздоровлению, за каждый маленький успех», — добавила она.
