Нижегородский психолог Елена Уханова рассказала, как побороть стресс и урегулировать внутреннее состояние. Советами она поделилась в беседе с «КП-НН».
По словам специалиста, главное в борьбе со стрессом – это поддержание своего здоровья. Для этого нужно правильно питаться, полноценно отдыхать и заниматься спортом. Кстати, именно во время физических занятий вырабатываются «гормоны счастья».
Ещё один совет – следовать золотому правилу «не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». Человек способен почувствовать облегчение, выполняя небольшие задачи из ежедневной рутины.
Чтобы побороть стресс, Уханова рекомендует заниматься вещами, приносящими удовольствие. Например, гулять на свежем воздухе, плавать, читать книги и сделать массаж.
Переживаниями можно делиться с близкими людьми, которые выслушают и поддержат. А если хочется уединения, можно прибегнуть к медитации.
Психолог также посоветовала сохранять оптимизм и выстраивать личные границы. Она добавила, что, если есть необходимость в выполнении какой-то задачи, лучше разрешить проблему как можно скорее, чтобы ситуация не усугубилась.
Ранее нижегородцам назвали несколько способов побороть осеннюю хандру. Советами поделилась психолог.
Фото: freepik.com
