Сомнолог Павел Кудинов рассказал, как сделать сон в жаркую погоду комфортным.
В жаркую погоду у людей возникают проблемы со сном. Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что сделать, чтобы спать в таких условиях было комфортно, передает NEWS.ru.
По его словам, оптимальная температура для сна составляет около +21 градуса, а также в помещении должна быть влажность. В связи с этим лучше установить кондиционер либо ополаскиваться перед сном водой. Сомнолог также рекомендует завесить окна шторами, чтобы помещение не нагревалось.
По словам Кудинова, процесс засыпания облегчат прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Он пояснил, что так в голову приходит меньше плохих мыслей, а еще при физической активности выжигается адреналин, что снижает тревогу перед сном.
Напомним, синоптики прогнозировали в центральной России аномальную жару целую неделю. Врач Любовь Дроздова рассказала, что следует делать в такую погоду.
Ранее в в Красноярске был зафиксирован температурный рекорд.
