Короткая ссылка
Клинический психолог Европейского медицинского центра (EMC) Луиза Истомина дала советы учащимся, как снизить уровень тревожности во время подготовки к экзамену или зачёту.
В беседе с Life.ru она порекомендовала отслеживать тревожные мысли и к каждой из них подбирать факт-опровержение. Их специалист посоветовала повторять каждый раз, когда мозг пытается зациклиться на тревожных мыслях.
Например, на мысль: «Я глупый» стоит говорить себе: «Я сдал ЕГЭ на проходной балл и поступил в вуз: это говорит о моих выдающихся способностях», и т.п.
Истомина также посоветовала вообразить самый худший исход событий, чтобы мысленно столкнуться с неприятной реальностью. По её словам, это помогает снизить тревогу. Можно повторять неприятную мысль много раз — так она становится менее навязчивой, добавила она.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН дал рекомендации, как справиться с постновогодним стрессом.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
