Не нужно заставлять себя есть с утра
Завтрак не рекомендуется начинать с кофе, фруктовых соков, хлопьев и хрустящих шариков, считает врач-эндокринолог Мария Калошина.
По ее словам, после употребления этих продуктов на голодный желудок у вас появится чувство насыщения, но будет оно крайне недолгим. Вас все равно вскоре потянет на перекусы. Последствия таких перекусов — лишний вес.
Калошина подчеркнула, что завтракать нужно, если есть аппетит — не стоит заставлять себя съесть так называемую обязательную порцию еды. Позавтракать можно и через пару часов после пробуждения или даже ближе к обеду.
Врач также рекомендует начинать свой день со стакана воды. При этом не холодной, а комнатной температуры. Через 20-30 минут съесть творог, яйца, бобовые. Таким образом ваш организм получит необходимую порцию белков. Углеводы даст цельнозерновой хлеб и сваренная каша. Речь не идет о кашах быстрого приготовления. Полезные жиры даст сливочное масло.
Ранее мы рассказывали, что северянам дали советы по снижению уровня стресса.
Дмитрий Новиков
