Жара – не повод отказываться от тренировки. Главное правильно подобрать экипировку и не заниматься на улице в часы самой высокой солнечной активности. Предлагаем узнать, как правильно подобрать одежду для тренировок в жару.
Обращаем внимание на материал
Спортивные бренды отшивают одежду для тренировок на жаре из специальных синтетических тканей. Обычно это комбинации из полиэстера, лайкры, микрофибры, вискозы.
Материалы состоят из волокон, особым образом переплетающихся между собой. Благодаря этому одежда хорошо пропускает воздух и отводит лишнее тепло, не допуская перегрева.
Спортивные вещи также обладают другими свойствами:
- Отводят влагу. В жару во время тренировки пота выделяется больше, чем обычно. Синтетические волокна отводят влагу наружу, поэтому внутри одежда остается сухой.
- Имеют небольшой вес. Слишком тяжелая экипировка создает ненужную нагрузку, от которой спортсмен быстрее утомляет. Одежда спортивных брендов легкая. Она не меняет свой вес, даже если человек сильно вспотеет, так как не впитывает влагу.
- Быстро высыхают. Влага, оказавшись снаружи, довольно быстро испаряется.
К слову, не вся синтетика обладает такими свойствами. Поэтому правильно покупать вещи проверенных брендов в специализированных магазинах, например, на https://nordski.ru/. В ассортименте производителей есть модели с перфорацией – дополнительные отверстия улучшают вентиляционные свойства, защитной пропиткой из ультрафиолета.
Также стоит отметить, что вещи из хлопка и льна не стоит надевать на тренировку. Натуральные ткани прекрасно подходят для жары, пропускают воздух и отводят лишнее тепло. Однако во время тренировки они впитывают весь модели из льна и хлопка стоит отложить для повседневной носки в жару.
Кстати, вышеперечисленные рекомендации касаются не только одежды, но и носков. Чтобы во время тренировки стопы оставались сухими, а обувь их не натирала, правильно надевать носки из спортивной синтетики.
Важен ли крой спортивной одежды для жары
При выборе одежды для жары нужно обратить внимание на ее крой. Вещи не должны плотно обтягивать тело, так как это нарушает вентиляцию. Поэтому, даже если одежда сшита из легкой и дышащей ткани, но при этом очень облегает, то в ней все равно будет некомфортно заниматься.
Также значение имеет форма швов. Лучше если они плоские, либо детали модели скреплены методом термосклейки. Одежда с обычными швами может натирать тело.
Что именно надеть на тренировку в жару
Самый распространенный вариант экипировки для жары – майка и шорты. Также можно надеть футболку, укороченные тайтсы.
Если планируется тренировка на улице, когда солнечная активность уже достаточно высокая, стоит надеть легкий лонгслив. Он защитит плечи от обгорания. Также советуем не забывать про головной убор – лучше всего подойдет легкая кепка или бандана.
