«У меня нервный срыв!» — такую фразу можно услышать от человека, который перегружен делами, устал и чувствует, что сил больше не остается. Но как на самом деле выглядит нервный срыв и чем можно себе помочь в такой ситуации? Посмотрим, как это состояние объясняют психологи. Если вам нужна психологическая помощь, переходите по ссылке https://ru.qui.help/ — на этом сайте собраны проверенные психологи с опытом и подтвержденной квалификации, консультирующие онлайн.
В современной медицине такого диагноза, как нервный срыв нет, то есть, это состояние не считается психическим расстройством. Но это совсем не говорит о том, что к явным проявлениям срыва можно относиться несерьезно. Порой из-за сильного перенапряжения человек не может нормально думать и действовать, так как подвержен запредельно высокому стрессу.
Как проявляется сильный стресс
Источником сильного стресса или спусковым крючком для нервного срыва могут сталь финансовые проблемы, разрыв отношений с партнером, психологическое истощение, утрата или другое горе. Психика у всех по-разному реагирует на стресс, но можно выделить несколько схожих симптомов:
- Повышенная тревожность или депрессивные симптомы.
Когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы справляться с постоянным воздействием стресса, это может проявляться в неконтролируемом плаче, эмоциональных срывах, агрессии, постоянном чувстве вины, утраты уверенности в себе.
- Нарушение режима сна.
В состоянии сильного стресса человек может страдать бессонницей или спать слишком много, при этом, не высыпаясь. Для одни сон становится попыткой убежать от стресса, а другие входят в такой режим, что не могут ни на минуту расслабиться, чтобы отдохнуть.
- Постоянная усталость.
В теле может ощущаться сильная слабость, кажется, что прежние дела требуют больше сил, то, что радовало раньше, уже не приносит удовольствия. Нередко такая усталость плохо сказывается на либидо.
- Нарушение пищевого поведения.
Стресс может провоцировать развитие РПП. Кто-то начинает заедать проблемы, кто-то отказывается от еды или питается кое-как. Гормон стресса кортизол может провоцировать постоянное желание съесть что-то жирное или сладкое.
- Нарушение или усиление аппетита
В стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, другие, напротив, начинают «заедать» стресс. Гормон стресса кортизол может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище.
- Физическая боль.
Чаще всего из-за стресса болит голова или живот. У многих страдает пищеварение, некоторые ощущают психосоматические мышечные боли.
- Трудности с дыханием.
Стресс провоцирует учащенное дыхание, сдавленность в грудной клетке. Человек дышит поверхностно, что еще больше усугубляет ситуацию. Важно усилием воли заставить себя дышать медленно и глубоко, делая пять вдохов-выдохов за минуту. Если подышать так несколько минут, должно стать легче.
Что делать, если с вами произошел нервный срыв? Поставьте заботу о себе в приоритет. Многим прийти в норму помогает отдых, прогулки на воздухе, занятия спортом. Расскажите о том, в каком состоянии находитесь, друзьям и родным, которым доверяете. И самое главное — обратиться к профессиональному психологу, который поможет найти точки опоры, разобраться, что спровоцировало нервный срыв и даст инструменты заботы о своем ментальном здоровье.
