Лето пришло потому, что все похудели! Наши героини хвалятся результатами и делятся опытом. Участницы проекта «Худеем вместе» тренера Леси Зобковой, рассказывают, как сделать жизнь легче.
«Смогла надеть красивое платье на выпускной дочери»
Ольга Котова, 42 года, домохозяйка, рост 175 см.
Начальный вес: 106 кг. Вес после похудания: 79 кг.
Лишний вес «подкрался незаметно»: в хлопотах по уходу за тремя детьми я проглядела тот момент, когда цифра на весах стали настораживающими. В проект Леси я вступила с энтузиазмом и быстро скинула 15 кг. Потом были новогодние праздники и я опять «расслабилась». Я принялась возвращать утраченные позиции и вот сейчас вижу на весах цифру 79 кг.
Самое трудное — удержать новый вес и выкроить время для занятий. Мне сложно планировать свое время, а дома заниматься мне лень, все-таки, мой вариант — это зал.
В данный момент я ем 5-6 раз в день малыми порциями, пью 2 литра воды в день. Я полностью отказалась от мучного, даже от хлеба, от сладкого, не ем макароны, картошку — редко. Основа моего питания — крупы, рыба, куриная грудка, постное мясо. Очень полюбила сыр, теперь жить без него не могу. Соль свела на минимум, чтобы не было отеков.
Мой завтрак — это омлет из 2 яиц с нежирным молоком, творог с медом или бананом и орешками.
Еще мы полюбили овсянку на воде. Благодаря всем этим усилиям я недавно воплотила свою мечту: надела на выпускной дочери красивое платье, подчеркивающее фигуру. Конечно, в нем я не идеальных модельных объемов, на поверьте, когда-то я и такое себе позволить надеть не могла!
Я научилась любить упражнения, которые раньше и сделать не могла — приседы и нагрузку на пресс. Усилия приятны, когда видишь, как подтягивается тело.
«У меня так болели ноги, что я не могла встать с кровати...»
Нина Перова, сотрудник Новолипецкого комбината. 49 лет, рост 152 см.
Начальный вес: 89 кг. Вес после похудания: 65 кг.
Худышкой я никогда не была, скорее можно было назвать в меру упитанной. При этом я всегда вела активный образ жизни, много ходила пешком, не очень признавала машины и автобусы. Очень любила высокий каблук, так как я маленького роста. Ходила всегда стремительно, быстрым шагом. Полнеть я начала после операции на желчном пузыре. Ползла, как на дрожжах.
Да еще приду с работы домой часов эдак 9 вечера, а любимый муж: «Есть мы сегодня будем?» Ну конечно будем, а как же?! И тут мы с ним на пару начинаем метать все, что есть в холодильнике и в итоге доелись до того, что во мне стало 89 кг при росте 152 см.
У меня заболели ноги, по утрам тяжело вставала с кровати — ноги просто не держали. На правой ноге артроз 2 степени, смещение мениска, боли адские — хромота, а на левой ноге заболела пятка. И я стала уточкой, хромала на обе ноги. Больше 5 минут не могла даже стоять, не то, что ходить, подошва горела. Вот он, результат нашей неуёмной любви к еде! Вот он край, от которого нужно отталкиваться!
В октябре 2015 года я поехала в санаторий, где очень много начала заниматься собой, своим здоровьем: зарядка, йога, скандинавская ходьба, занятие физкультурой и главное, я «закрыла рот на замок».
Когда я вернулась домой, дочка посоветовала мне попробовать походить на фитнес в бассейн. Я сомневалась: неудобно, не молоденькая, но все-таки решилась и ни разу об этом не пожалела! За 7 месяцев я похудела на 24 кг.
И я стараюсь очень, очень стараюсь вернуть свою жизнь в активную фазу. Сейчас я вешу 65 кг, играю с внуком в футбол, бегаю, быстро хожу, езжу на велосипеде. Я живу.
«Никогда не думала, что овсянка на воде станет моим любимым блюдом»
Татьяна Калинина, машинист крана на Новолипецком комбинате, 24 года, рост 175 см.
Вес до похудания: 97.5 кг. Вес после похудания: 81.5 кг.
Лишний вес я набирала постепенно и незаметно, как это всегда бывает. Виной всему было неправильное питание — любила побаловать себя сладеньким. Похудеть я решила из-за того, что начались боли в пояснице, да и отражение в зеркале перестало устраивать.
Случайно я узнала, существует проект «Худеем правильно-2» и решила попробовать свои силы. И у меня начало получаться! Я много узнала о правильном питании и сейчас придерживаюсь его принципов. Более того, я решила, что ПП для меня будет не диетой, а образом жизни. Бывают, конечно, срывы, но без этого никак... Нынешний мой вес — это не предел похудания, буду стремиться к 70 кг.
Труднее всего для меня было привыкнуть пить воду и научиться питаться часто, но маленькими порциями. Больше всего сейчас я обожаю фитнес, аквааэробику, занятия в кардиозоне.
И еще: никогда не думала, что полюблю овсянку с фруктами, но сейчас это мое любимое блюдо.
«Много воды, много движения, много сна — вот в чем секрет»
Лариса Столярова, специалист на Новолипецком комбинате. 43 года, рост 172 см.
Начальный вес: 85 кг. Вес после похудания: 65 кг.
Поправилась я по банальной причине: неправильное, а порой еще и слишком обильное питание — плюшечки с чаем на завтрак, обед и ужин, застолья в гостях, встречи с друзьями за богатым столом... Про отпуск я вообще молчу, чего только стоил турецкий «олл инклюзив»! Я вообще такая «махровая» сладкоежка — без конфет, выпечки, фруктов не могу! Так вот незаметно и наела лишнего. Хотя, надо отдать должное, никогда не фанатела по майонезу (вообще его не ела и не ем) и относительно много двигалась, занималась то фитнесом, то йогой, то плаванием.
Похудеть я решила потому что дальше толстеть было уже некуда. Физически мне было уже некомфортно с этим весом: «полетели» колени, стали посещать какие-то признаки вегето-сосудистой дистонии, отдышка еще не появилась, но подняться пешком по лестнице стало уже тяжеловато. Про эстетику и говорить нечего... Начались проблемы с гардеробом, старый стал мал, а новый подобрать оказалось нелегко: все считала себя Дюймовочкой, а оказалось, что мой фасон только в отделе для будущих мам (модели с отсутствующей или регулируемой талией). Вот и накупила в тот период кучу всяких бусиков, шарфиков и платочков, но они скрашивали только вид спереди, а когда я в зеркало увидела себя сзади... вот это был шок, а заодно и последняя капля.
Я взялась за себя: баня, массаж, фитнес (вернулась после почти годового перерыва), диета. А потом Бог увидел мои старания и с командой и проектом, сначала одним, а потом мы с девчонками и на второй пошли (очень уж нам понравилось!).
Наши правила похудания стары как мир: мы соблюдаем культуру питания, пьем много воды, много двигаемся, тренируемся, достаточно спим. Я поняла, что здоровое питание — это очень вкусно и просто! А самое эффективное упражнение — это ваша мотивация!
«Я поняла, что скоро увижу на весах трехзначную цифру и испугалась»
Лена Семьянихина, менеджер по продажам. 31 год, рост 168 см
Начальный вес: 98 кг. Вес после похудания: 81 кг.
В 2007 году я забеременела и за 9 месяцев поправилась с 64 кг до 92 кг. Вес колебался, но рос. Все потому, что питалась я неправильно: ела жареную пищу, пила газировку в больших количествах и так далее.
В октябре 2015 года вес подошел к отметке 98 кг и тут я поняла, что пора что-то начать делать. Стало страшно увидеть на весах три цифры вместо двух. Я решила начать посещать бассейн в поселке Матырский, а потом и на фитнес записалась. Тренировки проходили весело, незаметно, хотелось ещё и ещё. Было бы у меня побольше больше времени, ходила бы каждый день, а так посещала я три раза в неделю. Я сбросила почти 20 кг за несколько месяцев.
Суть проекта в правильном питании и каждодневной нагрузке минимум 45 минут. Сбрасывать килограмм за килограммом было весело, а потому и не очень трудно.
Сейчас я питаюсь 5 раз в день (3 раза — основные приемы пищи, 2 раза — перекусы) плюс обязательная норма воды в день. Но иногда, где-то раз в неделю я себе делаю «загрузочный» день (ем то, что мне очень сильно хочется).
Сейчас мое любимое «правильное» блюдо — филе курицы, запеченное в фольге с овощами. А любимый вид активности — зумба!
