По глобальным оценкам ВОЗ, каждый второй взрослый в мире в течение последнего года, хотя бы один раз испытывает ограничения из-за головной боли. 4% взрослого населения мира испытывает головную боль 15 или более дней в месяц. Несмотря на различия частоты встречаемости головной боли по регионам, проблема является всемирной и поражает людей независимо от возраста, расы, уровня доходов и географического района.
При повышении температуры воздуха на 5 градусов, головные боли случаются чаще на 8%. Значит, даже те, кто ранее не страдал головной болью, в летний сезон, могут столкнуться с данной проблемой.
Причины головных болей в жару состоят в следующем: во-первых, под влиянием температуры кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление снижается - кровоснабжение тканей ухудшается. Во-вторых, с целью терморегуляции мы обильно потеем в жару – часть жидкости теряется. Происходит обезвоживание: кровь сгущается – кровоснабжение тканей, в том числе и головного мозга, страдает. В ответ случается резкий спазм сосудов. Расширение сосуда и следующее за ним сужение – основная причина появления головной боли. Хочется сразу отметить, что при приеме холодных напитков добавляется третий раздражающий компонент и спазм сосудов усиливается. Мы выделили уже 3 причины для первичного появления головной боли в жаркую погоду, но не взяли в расчет 50% людей, которые и в условиях нормального температурного режима испытывают данную жалобу. Головная боль напряжения, мигрень или другие разновидности головных болей на фоне повышения температуры ухудшиться и прогрессируют в симптоматике.
В Глобальном исследовании болезней, по результатам 2013 года, мигрень занимает шестое место среди причин, связанных с утратой работоспособности. Головная боль может очень отличаться по своей силе и выраженности: есть те варианты, при которых человек полностью отключен от привычной деятельности из-за болевого синдрома.
Хочется обратить внимание на так называемые «красные флаги» головной боли. Если Вы их отметили у себя, в любой сезон – стоит обратиться к врачу:
- первое появление головной боли, при которой Вы не можете заниматься привычной деятельностью;
- головная боль, которая усиливается при любой физической нагрузке и в положении лежа;
- головная боль, которая сопровождается кожными высыпаниями, температурой, нарушением сознания,
- головная боль, которая прогрессивно ухудшается или меняет свои привычные характеристики (если головными болями вы страдаете длительно).
Не стоит забывать, что жаркая погода может быть как основным триггером для появления жалоб, так и фактором, усугубляющим течение заболевания. Если Вы не уверены, требуют ли внимания настоящие симптомы – лучше обратиться к врачу.
Чаще всего врач просит предварительно вести дневник головной боли. Для этого требуется:
- обратить внимание на локализацию боли;
- ее силу и выраженность;
- характеристики;
- возможный провокатор, в том числе жара/нахождение в душном помещении;
- уровень артериального давления и пульса;
- другие симптомы: тошнота/рвота/головокружение и прочее.
Головная боль при изменении температуры окружающей среды, может происходить при отсутствии какого-либо заболевания и не всегда требует медикаментозного лечения. Если в дневнике давления основными провокаторами для появления жалоб являются 1) употребление холодных напитков; 2) длительное нахождение в душном помещении/ длительное пребывание на открытом солнце – как правило, с этими жалобами можно работать с помощью соблюдения несложных советов.
Рассмотрим некоторые из них.
1) Пожалуй, самое главное – не забывайте про прием достаточного количества жидкости. Вода комнатной температуры или слегка прохладная. Желательно, отказаться от приема алкогольных, газированных и сладких напитков.
2) Избегайте нахождения в душном помещении. Вопреки расхожему мнению, даже не находясь на открытом солнце, можно заработать тепловой удар;
3) Избегайте резких запахов; яркого света и резкого звука;
4) Используйте защитный головной убор из легкой и светлой ткани;
5) Добавляйте прохладный душ. Можно использовать компресс с холодной водой на голову, делать прохладные ванночки для ног;
6) Отдельная рекомендация для тех, кто принимает по назначению врача препараты от повышенного артериального давления. Не забывайте, взять препараты с собой на отдых/на дачу. Жара может быть провокатором для повышения системного давления (даже если в последнее время этого с Вами не случалось).
Иногда неврологи озвучивают рекомендацию по профилактике подобной реакции на изменения погодных условий.
- Использовать две ванночки с водой — с тёплой и холодной. Опустить в них стопы и держать по 30 секунд, пока температура воды в них не будет одинаковой. Процедура продолжается около 10–15 минут. Со временем можно увеличивать разницу температур в ванночках. Подобным механизмом действия (напряжение и расслабление сосудистой стенки) обладает спорт, прием кофе и чая, а также посещение саун и бань. Так что к следующему лету вы уже можете подготовиться заранее.
Головная боль – один из частых поводов для обращения к врачу летом. Однако, очень хочется верить, что названные выше достаточно простые рекомендации позволят Вам наслаждаться погодой и не страдать от головной боли. Если эта жалоба беспокоит вас вне зависимости от погоды – самое время обратиться к врачу и разобраться с причинами появления боли.
Врач - Шубина Полина, врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК
