Выполнить их совсем несложно.
Американский врач-кардиолог назвал 7 главных правил, которые помогут дожить до 100 лет и сохранит здоровье. Как сообщает портал
«Актуальные новости»&со ссылкой на доктора Янси, выполнить их совсем несложно.
На первом месте находится активность - чем меньше человек двигается, тем больше у него шансов получить сердечно-сосудистые заболевания. Малоподвижный образ забирает из жизни примерно 4 года.
Второе место занимает необходимость контроля уровня холестерина. Этот анализ нужно сдавать регулярно. Его уровень должен быть не выше 5, иначе на сосудах начнут образовываться бляшки.
Третья позиция у правильного питания. Врач рекомендует отказаться от сладкого и жирного и пить как можно больше жидкости.
Четвертая строчка – контроль над давлением. Особенно это актуально для людей старше 45 лет.
На четвертом месте расположилась борьба с лишним весом. Доктор уверена, что ожирение является одной из главных причин возникновения болезней и преждевременной смерти.
На шестом месте - контроль уровня сахара в крови. Этот показатель также необходимо отслеживать и следить за правильностью питания.
Замыкает рейтинг рекомендация отказаться от курения. По словам медика, каждый пятый курильщик умирает от онкологии легких. Более того, пристрастие к сигаретам ведет к раннему старению, болезням сосудов, разрушению зубов и другим проблемам со здоровьем.
