Календарь

Декабрь 2024

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

   |  →

09:01, 28.09.2024

Медики рассказали о правильных принципах закаливания

Официальный портал Екатеринбурга в преддверии сезона простуд напоминает горожанам о необходимости закаливания.

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, улучшают настроение.

Закаливание играет важную роль в профилактике простудных заболеваний. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2–5 раз, а в отдельных случаях полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

Основные факторы закаливания — солнце, воздух, вода:

  • солнечный свет (солнечные ванны) способствует укреплению центральной нервной системы и повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды, способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D;
  • свежий воздух (принятие воздушных ванн и прогулки) — основа закаливания, он стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, улучшает сон и аппетит;
  • вода (обтирания, обливания) укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет обменные процессы и вывод токсинов.

Начинать проведение закаливающих процедур возможно в любом возрасте, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Положительное влияние закаливания на организм будет достигнуто только при соблюдении определенных принципов:

  • систематичность — закаливание должно проводиться постоянно, изо дня в день, независимо от погодных условия и без длительных перерывов;
  • постепенность — переход от менее сильных воздействий к более сильным необходимо осуществлять постепенно с учетом состояния организма и характера ответных реакций;
  • комплексность — использование разнообразных закаливающих факторов, сочетание с физическими нагрузками, спортивными упражнениями, а также организации здорового питания и образа жизни.

Эффективность закаливающих процедур возможна только при положительной эмоциональной реакции. При соблюдении этих правил закаливающие процедуры принесут радость и хорошее самочувствие.

Текст подготовила Елена Порунова, фото Алины Шешеня

просмотров: 28

Аккредитация

Компания или частное лицо может получить аккредитацию для публикации новостей на нашем портале.