Наверняка всем приходилось сталкиваться с ситуацией, когда качественному сну мешает храп близких людей, дрель соседа, длительные перелеты в общем шумная обстановка. Одним из важных изобретений человечества для улучшения качества сна являются беруши. Сегодня попытаемся разобраться с их выбором.
Каких же критериев стоит придерживаться при выборе данного изделия. Беруши можно классифицировать по нескольким признакам. Они делятся на одноразовые и многоразовые. В первом случае материалом из которого производится изготовление является воск или мягкая селиконовая пена. Беруши данной категории не подлежат повторному использованию. Перед использованием необходимо самостоятельно придать анатомическую форму. Во втором изделие может быть изготовлено из пенопропилена, медицинского силикона, листового силикона. Срок эксплуатации может варьировать от двух недель и более. Правда в этом случае перед использованием необходимо тщательно обработать изделие, так как на поверхности после использования создается оптимальная среда для размножения патогенной микрофлоры, которая может послужить причиной развития заболеваний уха. Поэтому же поводу не стоит пользоваться чужими берушами.
Дополнительными критериями при выборе беруш являются показатели SNR (Single Number Rating) – акустическая эффективность и NRR (Noise Reduction Rating) – коэффициент снижения шума.
От того насколько правильно и серьезно подошли к выбору данного изделия зависит качество сна. И так как же ими пользоваться?
- Необходимо вымыть руки. Если беруши многоразовые их необходимо также подвергнуть обработке.
- Тщательно просушить изделие и наружные слуховой проход без использования ватных палочек.
- Придать изделию необходимую форму. Для этого нужно скатать в трубочку для максимального сжатия.
- Необходимо отянуть ухо немного назад и вверх.
- Готово, бируши можно вставлять. Не стоит отпускать руку сразу, можно подождать около 15 секунд для того чтобы они приняли нужную форму.
Вставлять беруши необходимо так, чтобы большая часть находилась в слуховой проход, но необходимо так же помнить, что после использования их необходимо будет извлечь. Для этого достаточная часть, удобная для захвата должна находится снаружи.
Несмотря на множество преимуществ, необходимо помнить, что к использованию данного приспособления необходимо подходить осознанно. Использовать из только при необходимости, не стоит их применять ежедневно. Масса исследований показали, что при систематическом использовании может развиться привыкание. В дальнейшем даже в тихой, спокойной обстановке вы не сможете заснуть без данного приспособления.
Можно ли заменить беруши при острой необходимости другими приспособлениями? Скорее нет, чем да! Существует масса различных лайфхаков для улучшения качества сна, начиная от подушки на голову, заканчивая ватными тампонами. Но ни один из этих способов не обладает в должной степени шумопадавлением, соответственно не улучшит качество вашего сна.
Елена Кочетова, ведущий врач-терапевт Цифровой клиники Страхового Дома ВСК
