Узнали, как правильно привести себя в форму, и выяснили, как худеть вредно.
С наступлением тепла приходит пора нервного похудения. Одни резко отказываются от сладкого, мучного и всех перекусов после шести, другие не выходят из зала и сутками атакуют беговые дорожки. И немногие вникают в то, что похудение — это, в первую очередь, система и сложный комплекс. Оно касается не какой-то части тебя, а всего образа жизни. Об этом и поговорим. А советами поделилась фитнес-тренер Катя Бычкова.
Поможет ли в похудении резкий отказ от еды?
Резко отказываться от еды нельзя ни в коем случае. Вообще ее нельзя исключать. Необходимо плавно сократить потребление простых углеводов и немного снизить количество употребляемых калорий. Кушать надо качественную, полезную пищу: меньше сахара, фастфуда, жирной пищи. На первых этапах похудения рекомендую считать калории и внимательно следить за нормой БЖУ.
Только на овощах можно вывезти этот процесс?
Овощи - это хорошо! Но ограничиваться одними овощами - идея плохая, у нас совсем не будет сил сделать что-либо. Рацион должен быть разнообразным и вкусным!
Фитнес-тренер
Катя Бычкова
История про воду (определенное количество в день) - реальна для похудения?
Вода нам нужна и важна независимо от того, худеем мы или нет. Надо стараться пить 25-30 мл на килограмм своей массы.
Какие упражнения наиболее эффективны при сжигании калорий? (кардио, силовые)?
И кардио, и силовые тренировки эффективны и дадут результат. Главное - грамотно выстроить тренировочный процесс и лучше работать с тренером. Также рекомендую функциональные тренировки для мышц всего тела.
Как выстроить тренировки, чтобы в короткий срок прийти в форму?
Тут самое главное — запастись терпением и понимать, что за 1-2 дня мы не похудеем. Если будем соблюдать все рекомендации тренера, хорошо и качественно питаться, тренироваться режимно, то уже через 2-3 недели мы увидим неплохие сдвиги в нужную сторону.
Вот эти все шутки про тренировки в шубах, пленках, в общем всем, что максимально не дает дышать телу и вызывает обильный пот - действенное средство?
Все эти штуки совершено нам не нужны и даже опасны, так как, тренируясь в шубах, мы можем получить тепловой удар. Очень странно надеяться на то, что, обмотавшись пленкой, мы будем худеть быстрее. Худеть мы будем только тогда, когда учтем все рекомендации, прописанные в предыдущем пункте. Тренироваться нужно в удобной и дышащей одежде, не сковывающей движения.
В общем, еще раз настоятельно рекомендуем не бросаться во все тяжкие, а спокойно взяться за тренировки и налаживание питания. Такой подход не вытянет из вас все соки, а лишь приведет к желаемому результату.
