В подростковом возрасте резко возрастает нагрузка на орган зрения ребёнка не только из-за расширения объёма учебной работы, но и из-за того что подростки много времени проводят за компьютерами, с мобильными устройствами, — сообщает «МОЕ!»
Чтобы предотвратить снижение зрения, необходимо соблюдать правильную освещенность во время этих занятий, а также принимать определенные профилактические меры.
Подросткам 13-17 лет рекомендуется не реже одного раза в час делать перерыв в чтении или сидении перед монитором на 10-15 минут. В этот промежуток времени желательно сменить позу, подвигаться, выполнить некоторые упражнения, способствующие улучшению кровообращения. Также рекомендованы упражнения на тренировку аккомодации, заключающиеся в том, чтобы переводить взгляд с близко расположенных предметов на объекты, находящиеся в отдалении.
Снять с глаз усталость можно с помощью специальных упражнений. Необходимо плотно закрыть глаза ладонями, при этом большие пальцы рук лежат на висках, и подождать две минуты. За это время восстанавливается зрительный пурпур, улучшается четкость зрения.
Детям и подросткам необходимо прививать навыки правильной организации мест для чтения или работы за компьютером. Это касается не только рекомендуемого расстояния от глаз до поверхности страниц книги или плоскости монитора, но и освещения. Чтение плохо освещенного или нечеткого текста заставляет мышцы глаз перенапрягаться. Но не менее вреден для глаз и контраст черного шрифта с ослепительно белой бумагой. Монитор компьютера должен располагаться немного выше уровня глаз — это поможет снизить нагрузку на окологлазные мышцы.
