27-летняя Дарья Новикова, прекрасная жена и любящая мама, похудела на 20 килограмм за 2,5 месяца.
- Многие не знают, но я прошла огонь и воду, моей целью было восстановить здоровье. После родов я набрала вес, при всем этом я не опустила руки и начала работу над собой. Для начала я изучила спортивную нутрициологию и выучилась на тренера, -рассказала «Блокноту Волгограда» Дарья.
После того, как девушка получила достаточно знаний и правильно распределила для себя норму калорий, она начала худеть.
- На данный момент я помогаю мужчинам и женщинам полюбить себя и прийти в форму. Для этого не нужно изнурять себя диетами, нужно всего лишь правильно питаться и заниматься спортом.
Дарья не останавливается на достигнутом, помимо основных тренировок девушка занимается боксом. Регулярно посещает спортзал 2-3 раза в неделю и продолжает правильно питаться.
- Рассчитать для себя норму калорий очень просто. В день человеку необходимо употреблять 0,7-2 гр/кг жиров, 1-2 гр/кг белков и от 2гр/кг до 4 гр/кг углеводов. Всё зависит от параметров и целей человека.
Девушка предупреждает, что от сладкого и мучного нужно отказаться, а все крупы, мясо, фрукты и овощи можно употреблять.
Новости на Блoкнoт-Волгоград
